长寿话枕头
我们每个人睡眠都离不开枕头。
枕头不宜过高，过高可使头部处于强迫屈曲位，引起脑供血不足，诱发颈椎病。过低的枕头也同样改变颈椎的生理状态，可使脑内的静脉血回流减慢，动脉供血相对不足。枕头要高低合适，软硬适中，有一定的弹性和保暖性。
枕头多高合适呢：一、注意个体差异。因每个人的高低胖瘦等条件不同，颈部的生理前曲度不同，所以每个人所选用的枕头高度也不一样。关于枕头的高度，有“长寿3寸，无忧4寸”的说法。有人做过这样的试验：把2000个枕头分为不同高度的几组，对躺在上面的人，进行脑电图检测，发现枕头高度在6-9厘米时，脑电图最早出现平稳的休息波形。因此，枕头在6-9厘米之间比较合适。二、注意保持动态平衡。每个人不可能在一个姿势下休息，由平卧位改侧卧位或由侧卧改平卧位后要及时调整枕头高度，防止颈部外在平衡遭到破坏。总之，经过睡眠之后，颈部并无疲劳感，即为所需枕头的最佳高度。
枕头偏硬或过软都不适当。睡硬枕常会感到头脑发胀颈部酸痛，为脑血管疾病患者大忌。逢软易蓄热。人体唯有头部最怕热，头脑神经血管繁多，过热会使头部毛细血管充血，神经兴奋，使人不易入睡和容易觉醒。
根据需要以药作枕，历来是我国的健身疗法之一。例如，“荞皮枕”、“芦花枕”，可清凉去火；小儿枕睡“米枕”，不凉不燥，有利于头部正常发育；用竹叶、柳叶、荷叶、桑叶、柿叶作成的“五叶枕”，可治疗暑热头晕、耳喉肿痛；用泡茶剩下的茶叶晒干，加入未泡用的茉莉花拌匀作成“茶叶枕”适于高血压、神经衰弱等症。
枕头，这个看似无足轻重的小小卧具，里面却有非常深奥的学问。, http://www.100md.com(丁童)
枕头不宜过高，过高可使头部处于强迫屈曲位，引起脑供血不足，诱发颈椎病。过低的枕头也同样改变颈椎的生理状态，可使脑内的静脉血回流减慢，动脉供血相对不足。枕头要高低合适，软硬适中，有一定的弹性和保暖性。
枕头多高合适呢：一、注意个体差异。因每个人的高低胖瘦等条件不同，颈部的生理前曲度不同，所以每个人所选用的枕头高度也不一样。关于枕头的高度，有“长寿3寸，无忧4寸”的说法。有人做过这样的试验：把2000个枕头分为不同高度的几组，对躺在上面的人，进行脑电图检测，发现枕头高度在6-9厘米时，脑电图最早出现平稳的休息波形。因此，枕头在6-9厘米之间比较合适。二、注意保持动态平衡。每个人不可能在一个姿势下休息，由平卧位改侧卧位或由侧卧改平卧位后要及时调整枕头高度，防止颈部外在平衡遭到破坏。总之，经过睡眠之后，颈部并无疲劳感，即为所需枕头的最佳高度。
枕头偏硬或过软都不适当。睡硬枕常会感到头脑发胀颈部酸痛，为脑血管疾病患者大忌。逢软易蓄热。人体唯有头部最怕热，头脑神经血管繁多，过热会使头部毛细血管充血，神经兴奋，使人不易入睡和容易觉醒。
根据需要以药作枕，历来是我国的健身疗法之一。例如，“荞皮枕”、“芦花枕”，可清凉去火；小儿枕睡“米枕”，不凉不燥，有利于头部正常发育；用竹叶、柳叶、荷叶、桑叶、柿叶作成的“五叶枕”，可治疗暑热头晕、耳喉肿痛；用泡茶剩下的茶叶晒干，加入未泡用的茉莉花拌匀作成“茶叶枕”适于高血压、神经衰弱等症。
枕头，这个看似无足轻重的小小卧具，里面却有非常深奥的学问。, http://www.100md.com(丁童)