快步走寿长久
步行是世界上最好的运动之一。
步行除日常的散步外，快步走不失为一种较好的锻炼方法。
根据最新研究表明，用较快的速度走路，对于促进心血管系统的活动能力，提高呼吸肌的功能，降低血液中胆固醇的含量，避免高血压的发生都有良好的作用。
日本学者在探索长寿的奥秘时，发现寿星有长期快步走的特点。
快速步行与平时走路略有不同，对速度、持续时间以及步频都有一定的要求。时间一般要持续半小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。快速步行时，身体要略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。全身要着力于脚掌前部，步态要均匀、沉稳而有节奏。
值得注意的是：进行快速步行锻炼时，各人应根据自身实际，量力而行。如体质较强者可在步行中结合慢跑。而体弱者则应循序渐进地由慢速渐到快速，距离由短到长。只要持之以恒，必可收到益寿延年之效。, 百拇医药(周杏生)
步行除日常的散步外，快步走不失为一种较好的锻炼方法。
根据最新研究表明，用较快的速度走路，对于促进心血管系统的活动能力，提高呼吸肌的功能，降低血液中胆固醇的含量，避免高血压的发生都有良好的作用。
日本学者在探索长寿的奥秘时，发现寿星有长期快步走的特点。
快速步行与平时走路略有不同，对速度、持续时间以及步频都有一定的要求。时间一般要持续半小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。快速步行时，身体要略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。全身要着力于脚掌前部，步态要均匀、沉稳而有节奏。
值得注意的是：进行快速步行锻炼时，各人应根据自身实际，量力而行。如体质较强者可在步行中结合慢跑。而体弱者则应循序渐进地由慢速渐到快速，距离由短到长。只要持之以恒，必可收到益寿延年之效。, 百拇医药(周杏生)