坚持搓腹健身好
年过半百后不大爱动，时感腹胀，且排泄不通畅，总觉不舒服。想起古人一句健身诀：“腹宜常搓”，便照着试了起来。还别说，经过几个月的搓揉后，腹胀消失，排泄通畅了，吃得更香，饭量也有增加，整个人精神为之一振。正如一则广告中所说：“我们老年人通和顺比什么都重要。”现在我仍在坚持这种简单有效的健身方法。
我的具体搓法是这样的：每天起床前和临睡时，平躺床上，先左手压在右手上放于肚脐眼处，顺时针搓揉36小圈，再36中圈，后36大圈，整个腹部就都搓到了，然后右手压于左手上，仍从肚脐眼处起，反时针小中大各36圈，如此往复，每次搓揉20-30分钟。白天有时间，站着也可以搓揉几遍。注意，搓揉时须用力均匀，不可太轻，亦不可过重。
来源：武汉晨报 , http://www.100md.com(魏天治)
我的具体搓法是这样的：每天起床前和临睡时，平躺床上，先左手压在右手上放于肚脐眼处，顺时针搓揉36小圈，再36中圈，后36大圈，整个腹部就都搓到了，然后右手压于左手上，仍从肚脐眼处起，反时针小中大各36圈，如此往复，每次搓揉20-30分钟。白天有时间，站着也可以搓揉几遍。注意，搓揉时须用力均匀，不可太轻，亦不可过重。
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