醒脑操让你不赖床
每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还昏昏沉沉，该怎么办？有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接新一天!
重点在背部
让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。
因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松弛背部。改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身，长期受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做背部伸展运动，马上就能派上用场。
伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。
加快呼吸
呼吸分为无意识和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动状态。
全身伸展的动作
另外，起床后全身伸展的运动可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的。
来源：文化报 , 百拇医药(小康)
重点在背部
让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。
因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松弛背部。改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身，长期受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做背部伸展运动，马上就能派上用场。
伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。
加快呼吸
呼吸分为无意识和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动状态。
全身伸展的动作
另外，起床后全身伸展的运动可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的。
来源：文化报 , 百拇医药(小康)