春练要注意保健
春回大地，正是锻炼身体的大好时机。春季病菌丛生，又是一个多病的季节。因此，春季锻炼注意卫生保健十分重要。
一、注意防寒保暖。早春气候乍暖乍寒，户外锻炼的衣着要合适，应随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉感冒。锻炼后，应及时用柔软的干毛巾擦抹身上的汗水，并穿上御寒衣服，缓步慢走一段路。
二、注意感官卫生。春季雾多，风沙也多。锻炼时肢体裸露部分不宜过大，因为肢体受潮湿寒冷会导致疼痛；不要在尘土随风飞飘的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风。练习的场所宜选择在宁静、宽畅的湖泊、田野和树林中。这样可以吸取大气中的阴离子，产生健脑和消除疲劳、振奋精神的效应。
三、谨防发生过敏。春天草长花开，花粉飘荡。对花粉过敏的人，皮肤、鼻、咽部及呼吸道粘膜沾上了花粉，会发生过敏性皮炎、湿疹、支气管哮喘等疾病。因此，有过敏体质的人在草地、公园或丛林中锻炼时，要穿长袖衣裤、鞋袜，并尽可能避开鲜花开放的地方。
四、加强健康监护。春季锻炼须遵循以下的科学原则：其一，锻炼身体要全面，既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼时的最高心率应在130～150次/分左右(女子和中老年人可酌情递减)。其二，锻炼前需做10分钟左右的徒手操、慢跑等准备活动；锻炼后，选做10分钟左右的整理活动，以活血化瘀，防止肌肉僵化或“重力性休克”。其三，锻炼中或锻炼后，不要在草地上躺卧，以免引起风湿性腰痛或关节炎。
五、切勿过分疲劳。春季，风和日丽，气候宜人，不少人锻炼起来就“乐而忘返”，不注意控制运动量和时间，往往造成运动过度，身体过于疲劳。锻炼后如出现精神不振、四肢无力、不思饮食、睡眠不好，说明身体疲劳了，应减少运动量，缩短运动时间。, 百拇医药(赵宝椿)
一、注意防寒保暖。早春气候乍暖乍寒，户外锻炼的衣着要合适，应随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉感冒。锻炼后，应及时用柔软的干毛巾擦抹身上的汗水，并穿上御寒衣服，缓步慢走一段路。
二、注意感官卫生。春季雾多，风沙也多。锻炼时肢体裸露部分不宜过大，因为肢体受潮湿寒冷会导致疼痛；不要在尘土随风飞飘的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风。练习的场所宜选择在宁静、宽畅的湖泊、田野和树林中。这样可以吸取大气中的阴离子，产生健脑和消除疲劳、振奋精神的效应。
三、谨防发生过敏。春天草长花开，花粉飘荡。对花粉过敏的人，皮肤、鼻、咽部及呼吸道粘膜沾上了花粉，会发生过敏性皮炎、湿疹、支气管哮喘等疾病。因此，有过敏体质的人在草地、公园或丛林中锻炼时，要穿长袖衣裤、鞋袜，并尽可能避开鲜花开放的地方。
四、加强健康监护。春季锻炼须遵循以下的科学原则：其一，锻炼身体要全面，既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼时的最高心率应在130～150次/分左右(女子和中老年人可酌情递减)。其二，锻炼前需做10分钟左右的徒手操、慢跑等准备活动；锻炼后，选做10分钟左右的整理活动，以活血化瘀，防止肌肉僵化或“重力性休克”。其三，锻炼中或锻炼后，不要在草地上躺卧，以免引起风湿性腰痛或关节炎。
五、切勿过分疲劳。春季，风和日丽，气候宜人，不少人锻炼起来就“乐而忘返”，不注意控制运动量和时间，往往造成运动过度，身体过于疲劳。锻炼后如出现精神不振、四肢无力、不思饮食、睡眠不好，说明身体疲劳了，应减少运动量，缩短运动时间。, 百拇医药(赵宝椿)