养生保健话洗澡
洗澡的目的主要是洗净身体皮肤的代谢物(如盐分、尿素等)。其次，人体的皮肤还会沾上外界环境中的尘土、微生物、化学品、化妆品及人体自身的其他分泌物及排泄物，也需要通过洗澡的方式来彻底清除。
因此，洗澡能及时地对全身皮肤、以及腋窝、外阴、肛门、足趾缝等脏物积聚区域进行大扫除、大清理。它大大有助于健康，除清洗脏物外，还能刺激周身的末梢血液及淋巴循环，有利于促进新陈代谢及儿童的生长发育，也有利于老年人的健康长寿。
科学的洗澡方法，应当是选用适当的水温。人体对水的温度感觉十分敏感，过冷过热的水，都易引起不适反应。当气温在20℃上下时，最适合的水温为34℃，此时人体既不感觉冷，也不感觉热，医学上称之为“不感温”。当环境气温在20℃以下，可适当增加水温；当环境气温在20-30℃时，可适当降低水温。当气温达到与体温几乎相等时(即37℃上下)，就完全可洗冷水澡了。
人们可以根据个人习惯选用合适的水温。从保健角度讲，选用温水浴较为平和，而冷水浴有助于增强适应气温变化的能力，热水浴却有消除疲劳，去除脏污，促进血液循环的效果。应提醒注意的是，冷或热水浴对机体都是一种刺激、一种负荷。因此，年老体弱者，有慢性疾病者，都应选择温水浴(即水温34℃)。
洗澡的频度，天冷而出汗少时，一周一次即可；天热且出汗多时，隔日一次或每天一次较好。洗澡的时间最好选在晚上临睡之前，因为洗澡之后最需要休息和睡眠。当然，其它时间也可安排洗澡，但饭后2小时之内不宜洗澡。中国有句古训，即所谓：“饱不洗澡”是十分有科学道理的，因为此时血液多集中于消化系统，如洗澡则势必要影响到消化功能。
至于选择淋浴还是盆浴，可根据家庭卫生间条件及个人爱好而定。一般来说，中青年人更喜洗淋浴，中老年人喜欢洗盆浴，尤其是那些患有不同程度的慢性病的老年人，更需要洗盆浴。, 百拇医药(李运扬)
因此，洗澡能及时地对全身皮肤、以及腋窝、外阴、肛门、足趾缝等脏物积聚区域进行大扫除、大清理。它大大有助于健康，除清洗脏物外，还能刺激周身的末梢血液及淋巴循环，有利于促进新陈代谢及儿童的生长发育，也有利于老年人的健康长寿。
科学的洗澡方法，应当是选用适当的水温。人体对水的温度感觉十分敏感，过冷过热的水，都易引起不适反应。当气温在20℃上下时，最适合的水温为34℃，此时人体既不感觉冷，也不感觉热，医学上称之为“不感温”。当环境气温在20℃以下，可适当增加水温；当环境气温在20-30℃时，可适当降低水温。当气温达到与体温几乎相等时(即37℃上下)，就完全可洗冷水澡了。
人们可以根据个人习惯选用合适的水温。从保健角度讲，选用温水浴较为平和，而冷水浴有助于增强适应气温变化的能力，热水浴却有消除疲劳，去除脏污，促进血液循环的效果。应提醒注意的是，冷或热水浴对机体都是一种刺激、一种负荷。因此，年老体弱者，有慢性疾病者，都应选择温水浴(即水温34℃)。
洗澡的频度，天冷而出汗少时，一周一次即可；天热且出汗多时，隔日一次或每天一次较好。洗澡的时间最好选在晚上临睡之前，因为洗澡之后最需要休息和睡眠。当然，其它时间也可安排洗澡，但饭后2小时之内不宜洗澡。中国有句古训，即所谓：“饱不洗澡”是十分有科学道理的，因为此时血液多集中于消化系统，如洗澡则势必要影响到消化功能。
至于选择淋浴还是盆浴，可根据家庭卫生间条件及个人爱好而定。一般来说，中青年人更喜洗淋浴，中老年人喜欢洗盆浴，尤其是那些患有不同程度的慢性病的老年人，更需要洗盆浴。, 百拇医药(李运扬)