健康需要“三通”
所谓三通，即大小便通、汗腺通。这虽说是个老生常谈的日常小事，但能真正做到并不那么容易，它对促进人体健康也极其重要。
首先谈大便通。有的人粗纤维吃得少，肠蠕动变慢，三五天一次大便，致使食物残渣滞留，毒素被肠道吸收，成为致病因素。我国历史上历代名家，无不重视大便通畅。汉代养生家王充说：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无渣。”中医认为：肠中毒素既可招致早衰，又能导致疾病。有资料证明，大便通畅之人，血中胆固醇肌酸等有害物质能迅速被剥减，特别是对年老体弱者、高血压、心脏病及关节炎等疾病，均有辅助治疗。总之，大便在体内多滞留一分钟，毒素就多毒害机体一分钟。所以，只有保持大便通畅，才能促进健康。以下方法可保持每天解两次大便，把肠道毒素减少到最低限度。其办法：一是每天早晚两次各按摩腹部200下，以增强肠胃功能；二是每天吃些粗粮及400克以上新鲜蔬菜。其中粗纤维蔬菜要占150克以上；三是每天空腹饮八杯温开水(早上三杯，中午一杯，下午三杯，睡前一杯)软化大便。
其次是小便通。小便通，不光是能解出小便，而是每天要补充身体所需要的水分。据科学测试，成人每天需要2500毫升水，包括食物在内，每天需要额外补充1000毫升水。保持小便通可达到三个目的：一是可以使身体内的毒素通过小便排出体外；二是有充足的水分可以稀释血液，防中风；三是软化大便。
第三，汗腺通。我国自古以来就有出汗养生治病，如喝粥出汗，运动发汗，热水烫脚发汗等。出汗可以通经活络，疏通血脉；出汗可以清洗毛孔，可排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒害物质及其他废物；出汗还有调节体温和保护皮肤的重要作用。但出汗要得法：除因治病某些要求外，可以微出汗为佳，不要大汗淋漓，使体力消耗而受损；出汗后，不要立即进入温度低风速大的环境。最近科学家发现，在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A，这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺孔进入人体。因此，经常排汗的人不易患病。, 百拇医药
首先谈大便通。有的人粗纤维吃得少，肠蠕动变慢，三五天一次大便，致使食物残渣滞留，毒素被肠道吸收，成为致病因素。我国历史上历代名家，无不重视大便通畅。汉代养生家王充说：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无渣。”中医认为：肠中毒素既可招致早衰，又能导致疾病。有资料证明，大便通畅之人，血中胆固醇肌酸等有害物质能迅速被剥减，特别是对年老体弱者、高血压、心脏病及关节炎等疾病，均有辅助治疗。总之，大便在体内多滞留一分钟，毒素就多毒害机体一分钟。所以，只有保持大便通畅，才能促进健康。以下方法可保持每天解两次大便，把肠道毒素减少到最低限度。其办法：一是每天早晚两次各按摩腹部200下，以增强肠胃功能；二是每天吃些粗粮及400克以上新鲜蔬菜。其中粗纤维蔬菜要占150克以上；三是每天空腹饮八杯温开水(早上三杯，中午一杯，下午三杯，睡前一杯)软化大便。
其次是小便通。小便通，不光是能解出小便，而是每天要补充身体所需要的水分。据科学测试，成人每天需要2500毫升水，包括食物在内，每天需要额外补充1000毫升水。保持小便通可达到三个目的：一是可以使身体内的毒素通过小便排出体外；二是有充足的水分可以稀释血液，防中风；三是软化大便。
第三，汗腺通。我国自古以来就有出汗养生治病，如喝粥出汗，运动发汗，热水烫脚发汗等。出汗可以通经活络，疏通血脉；出汗可以清洗毛孔，可排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒害物质及其他废物；出汗还有调节体温和保护皮肤的重要作用。但出汗要得法：除因治病某些要求外，可以微出汗为佳，不要大汗淋漓，使体力消耗而受损；出汗后，不要立即进入温度低风速大的环境。最近科学家发现，在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A，这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺孔进入人体。因此，经常排汗的人不易患病。, 百拇医药