多方调节，莫让孩子累坏了
学习是一种艰苦的脑力劳动。在学习中，大脑皮层区域的代谢逐步加强，血流量和耗氧量增加，不能保证大脑的正常工作需要。如果活动时间过长，大脑的工作能力会下降，若长期处于疲劳状态，会使人视力减退、食欲不振、恶心、血压增高、大脑供血不足、打瞌睡、失眠等，在心理上会产生抑郁、烦躁、无信心、记忆力减退、注意力不集中、精神恍惚。特别是小学生，在学习过程中易产生过度疲劳。避免这种现象发生的具体的做法是：
1·合理安排学习时间，科学地调节大脑 对考查学科，如：音、体、美、劳、科技等学科要正确对待，参与活动时，不能一心二用，上哪门学科就要全身心投入其中，这样可调节大脑，给大脑充分的休息，让它改变新的境地，不但能减轻你的压力、消除你的枯燥无味之感，而且会达到事半功倍的效果。对老师布置的星期天或假期作业，要合理安排时间，可给自己制定学习时间安排表，安排足够的娱乐时间，或者根据自己的爱好安排一些阅读、书法、绘画或小制作的时间，不但能达到愉快学习的目的，而且能达到高效学习的效果。
2·保证睡眠 据有关研究结果表明，6岁儿童每天宜睡眠12·3小时，7岁儿童每天宜睡眠11·5小时，8岁儿童每天宜睡眠11·2小时，9岁儿童每天宜睡眠11小时，10岁儿童每天宜睡眠10·5小时，11岁儿童每天宜睡眠10·2小时，12岁儿童每天宜睡9·8小时，13岁儿童每天宜睡9·6小时，小学生应根据各年龄段来合理安排睡眠时间，保证自己的睡眠。晚上不能学习、看电视、娱乐时间过长。
3·在饮食上增加营养 小学生正处在发育期，又担负着重要的学习任务，要通过增加营养、改善大脑的活动机制来提高学习效率。
在饮食上少吃一些含脂肪多的肉类，多吃一些含蛋白质、维生素多的食物。研究表明：蛋类、鱼类瘦肉、花生、黑芝麻、大枣、海藻、大豆等，含有丰富的蛋白质和维生素，都是健脑优良的食品。
4·通过练气功调节 魏书生老师在这方面有独到的做法，他觉得气功是开发人体大脑潜能的有效途径之一，他采用三调，调意、调身、调息。调意是以一念压万念之意。调身，一是静，二是动。对于小学生来说以练静为好。调息即调整呼吸。在这方面可采用日本学者研究证明的通过丹田呼吸法训练。丹田呼吸法训练可以充分运动和强化肺部，使体内肺器官功能得到调整与改变。因此，小学生可提倡这种方法，它是一种易学健脑运动。
(赵桂芬 曹福征), 百拇医药
1·合理安排学习时间，科学地调节大脑 对考查学科，如：音、体、美、劳、科技等学科要正确对待，参与活动时，不能一心二用，上哪门学科就要全身心投入其中，这样可调节大脑，给大脑充分的休息，让它改变新的境地，不但能减轻你的压力、消除你的枯燥无味之感，而且会达到事半功倍的效果。对老师布置的星期天或假期作业，要合理安排时间，可给自己制定学习时间安排表，安排足够的娱乐时间，或者根据自己的爱好安排一些阅读、书法、绘画或小制作的时间，不但能达到愉快学习的目的，而且能达到高效学习的效果。
2·保证睡眠 据有关研究结果表明，6岁儿童每天宜睡眠12·3小时，7岁儿童每天宜睡眠11·5小时，8岁儿童每天宜睡眠11·2小时，9岁儿童每天宜睡眠11小时，10岁儿童每天宜睡眠10·5小时，11岁儿童每天宜睡眠10·2小时，12岁儿童每天宜睡9·8小时，13岁儿童每天宜睡9·6小时，小学生应根据各年龄段来合理安排睡眠时间，保证自己的睡眠。晚上不能学习、看电视、娱乐时间过长。
3·在饮食上增加营养 小学生正处在发育期，又担负着重要的学习任务，要通过增加营养、改善大脑的活动机制来提高学习效率。
在饮食上少吃一些含脂肪多的肉类，多吃一些含蛋白质、维生素多的食物。研究表明：蛋类、鱼类瘦肉、花生、黑芝麻、大枣、海藻、大豆等，含有丰富的蛋白质和维生素，都是健脑优良的食品。
4·通过练气功调节 魏书生老师在这方面有独到的做法，他觉得气功是开发人体大脑潜能的有效途径之一，他采用三调，调意、调身、调息。调意是以一念压万念之意。调身，一是静，二是动。对于小学生来说以练静为好。调息即调整呼吸。在这方面可采用日本学者研究证明的通过丹田呼吸法训练。丹田呼吸法训练可以充分运动和强化肺部，使体内肺器官功能得到调整与改变。因此，小学生可提倡这种方法，它是一种易学健脑运动。
(赵桂芬 曹福征), 百拇医药