科学健身
运动科学证实：中低强度的有氧运动才是健身的最佳途径。何谓有氧运动呢？“有氧运动”是指人体在从事运动时身体必须处在有氧代谢状态，简单的观察人体反映是：呼吸正常、不头晕。也可通过脉搏测量，具体公式是：每分钟心率＝(200-年龄)×60～80%为最佳有氧训练状态，心率过低没有健身效果，过高不但同样起不到健身效果，长期训练还可能造成其他运动伤害，不利于身体健康。
健身操作为一种有氧运动越来越受到现代都市人的青睐。它是在音乐的伴奏下，采用操、舞动作，并在有氧运动原则下的，有特定规律与特点的体育锻炼形式。科学合理的健身操不但能提高人的心肺功能，有效减少多余脂肪，起到健身塑身效果，还能使人体内的循环系统、运动能力、身体素质得到相应加强。
但目前不少常年从事健身操训练的朋友在训练时心率大多超过有氧区，而由于她们多年的不正确的习惯，总觉得中低强度不过瘾，要求教练增加运动量，甚至连续上两节健身操课，实际上这是有损健康的，也是很难保持塑身效果的。只有科学合理的有氧健身操才能使您更健康、更柔美、更有气质。, http://www.100md.com(万美丽)
健身操作为一种有氧运动越来越受到现代都市人的青睐。它是在音乐的伴奏下，采用操、舞动作，并在有氧运动原则下的，有特定规律与特点的体育锻炼形式。科学合理的健身操不但能提高人的心肺功能，有效减少多余脂肪，起到健身塑身效果，还能使人体内的循环系统、运动能力、身体素质得到相应加强。
但目前不少常年从事健身操训练的朋友在训练时心率大多超过有氧区，而由于她们多年的不正确的习惯，总觉得中低强度不过瘾，要求教练增加运动量，甚至连续上两节健身操课，实际上这是有损健康的，也是很难保持塑身效果的。只有科学合理的有氧健身操才能使您更健康、更柔美、更有气质。, http://www.100md.com(万美丽)