爬山需知
1.走上坡路。尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。
2.爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。
3.爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。
4.爬坡时可大口喘气，加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。
5.下山后，不要着急马上乘车回家，要在平缓的地方做一些放松运动，使快速跳动的心脏逐渐地恢复正常，使身上的汗渐渐退掉，将紧张的关节肌肉、韧带适当伸拉，放松，使其恢复到平常状态。
6.预防中暑。爬山过程中出现中暑症状应到阴凉通风的地方休息，并服用仁丹、十滴水、解暑片等。 (王 华), 百拇医药
2.爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。
3.爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。
4.爬坡时可大口喘气，加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。
5.下山后，不要着急马上乘车回家，要在平缓的地方做一些放松运动，使快速跳动的心脏逐渐地恢复正常，使身上的汗渐渐退掉，将紧张的关节肌肉、韧带适当伸拉，放松，使其恢复到平常状态。
6.预防中暑。爬山过程中出现中暑症状应到阴凉通风的地方休息，并服用仁丹、十滴水、解暑片等。 (王 华), 百拇医药