睡眠不足——严重危害你的健康
一些人越来越关注健康饮食和锻炼，但睡眠问题却没有引起足够的重视。其实，良好的睡眠是健康生活方式的一个非常重要的组成部分，医学专家指出：“睡眠和营养一样重要”。
睡眠不足将对机体健康产生多方面的影响，医学研究证明：如果两个晚上不睡觉，血压会升高，免疫系统会发生变化，使人难以抵抗传染病，免疫系统功能的减弱还会使抵御早期癌症的能力降低。如果每晚只睡4个小时，胰岛素的分泌量会减少，仅在一周内，就可令健康的年轻人发现前驱糖尿病症状。睡眠不足还会导致肥胖，可能你不相信，但研究证明，睡眠时可产生控制脂肪和肌肉的生长激素，睡眠不足会使人变得大腹便便。此外，睡眠不足引发的交通事故与饮酒过量引发的交通事故一样多。经常缺乏睡眠与精神错乱之间的联系已得到证实，不良睡眠习惯还可能导致感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症。
睡眠不足的影响绝不可小视，睡眠时间短的人寿命比每天睡6-8小时的人要短，不管睡眠不足的原因是什么，结果都是一样的。睡眠不足的直接影响人所共知，白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明确表达自己的意思，精神无法集中，动作无法协调，儿童变得易怒，因此可能会在学校惹事生非。
在人的一生中，每天所需要的睡眠时间、随年龄、个体和工作情况而不同，成年人一般每天需要睡7-9小时，新生儿约需18-20小时，儿童12-14小时，老年人5-7小时。
人们过去认为，睡眠不足的影响只是暂时的，好好睡上一觉就会恢复正常，但是，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终危害人体健康。, 百拇医药(钟文林)
睡眠不足将对机体健康产生多方面的影响，医学研究证明：如果两个晚上不睡觉，血压会升高，免疫系统会发生变化，使人难以抵抗传染病，免疫系统功能的减弱还会使抵御早期癌症的能力降低。如果每晚只睡4个小时，胰岛素的分泌量会减少，仅在一周内，就可令健康的年轻人发现前驱糖尿病症状。睡眠不足还会导致肥胖，可能你不相信，但研究证明，睡眠时可产生控制脂肪和肌肉的生长激素，睡眠不足会使人变得大腹便便。此外，睡眠不足引发的交通事故与饮酒过量引发的交通事故一样多。经常缺乏睡眠与精神错乱之间的联系已得到证实，不良睡眠习惯还可能导致感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症。
睡眠不足的影响绝不可小视，睡眠时间短的人寿命比每天睡6-8小时的人要短，不管睡眠不足的原因是什么，结果都是一样的。睡眠不足的直接影响人所共知，白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明确表达自己的意思，精神无法集中，动作无法协调，儿童变得易怒，因此可能会在学校惹事生非。
在人的一生中，每天所需要的睡眠时间、随年龄、个体和工作情况而不同，成年人一般每天需要睡7-9小时，新生儿约需18-20小时，儿童12-14小时，老年人5-7小时。
人们过去认为，睡眠不足的影响只是暂时的，好好睡上一觉就会恢复正常，但是，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终危害人体健康。, 百拇医药(钟文林)