“倒行”健身 老人应注意安全
倒行就是向后退着走，倒行与向前行方向相反，所以动用的筋骨、肌肉群不同。倒行时可使颈部、腰部紧张状态得到相应的松弛和调适，起到舒筋活络、健骨强身的作用。
老年人倒行健身，别忘了安全。
首先，应选择在宽阔、没有车辆行驶的地方进行。比如，北京的很多公园里，每天早晨都有三五成群的老年人用自制的“大毛笔”一边蘸水写字，一边倒行。
其次，倒行前应先熟悉一下场地，也可以先正行，再倒行。步履大小、快慢适度，两手自然摆动，运动应循序渐进、量力而行。
再次，倒行健身时，最好几个老年人一起进行，既可以互相交流，又可以互相照顾。总之，“倒行”为健身，健身要安全。, http://www.100md.com(津胜)
老年人倒行健身，别忘了安全。
首先，应选择在宽阔、没有车辆行驶的地方进行。比如，北京的很多公园里，每天早晨都有三五成群的老年人用自制的“大毛笔”一边蘸水写字，一边倒行。
其次，倒行前应先熟悉一下场地，也可以先正行，再倒行。步履大小、快慢适度，两手自然摆动，运动应循序渐进、量力而行。
再次，倒行健身时，最好几个老年人一起进行，既可以互相交流，又可以互相照顾。总之，“倒行”为健身，健身要安全。, http://www.100md.com(津胜)