减肥扮美
夏季，是一个五彩缤纷的季节，是展示女性风采的季节，也是爱美的肥胖女性减肥扮美的好时节。不过，夏日减肥必须掌握以下要素。
·信心要足 烈日炎炎的盛夏，胖子们拖着肥胖的身躯，大汗淋漓地走来走去，加之单薄的衣着，使肥胖暴露无遗，确使爱美者的虚荣心受到刺激而苦恼不已。为此，必须下定决心，排除干扰，持之一恒地实施你的减肥计划，如果自身对减肥产生畏难和动摇，那么，就很难取得最后的胜利。因此，充满信心，坚持不懈，才是你减肥行动关键的一步。
·拒绝诱惑 夏天气温高，流汗多，体液消耗大，需要大量补充水分，肥胖者更需要防暑降温多喝水。但一定要抵制住啤酒、甜饮的诱惑。因为啤酒、冰淇淋、含糖汽水等含有较高的热量，很容易使减肥效果付之东流。
·科学饮食 不要试图单靠节食来减肥，而科学合理的安排饮食才是减肥的要举。正确的减肥饮食原则是：(1)少食多餐。夏日白天长，饮食最好安排3至5顿，每次食入量5至7成饱。不要因为天气热、食欲差就省下一两顿不吃，结果是下一顿吃得更多，反而给发胖开了绿灯。(2)少吃高能量食物，如肥肉、奶油、甜食等高脂食品和油炸食品，多吃新鲜蔬菜、水果。(3)多喝白开水，少饮有色饮料。
·坚持运动 只有多运动才能多消耗，只有多消耗，体重才能降下来。夏日运动形成的消耗要比其它季节增加15%以上。所以，不要因为天气热就懒得动，除了坚持正常的运动项目外，其它时间也要多走勤动，时时提醒自己不要闲下来。只要夏日生活始终保持“动荡不安”，那么，你的减肥就成功了一半。
·精减睡眠 利用少睡眠来减肥的真正含意在于减少热量蓄积，增加能量消耗。为了不影响下午工作，中午可小憩一会儿，时间不要过长，半小时为宜，“打个盹，添精神”。夏季晚上入睡较迟，胖子们要力争早早起床、早去锻炼，睡懒觉、怕运动会使减肥功亏一篑。
(张远桃), 百拇医药
·信心要足 烈日炎炎的盛夏，胖子们拖着肥胖的身躯，大汗淋漓地走来走去，加之单薄的衣着，使肥胖暴露无遗，确使爱美者的虚荣心受到刺激而苦恼不已。为此，必须下定决心，排除干扰，持之一恒地实施你的减肥计划，如果自身对减肥产生畏难和动摇，那么，就很难取得最后的胜利。因此，充满信心，坚持不懈，才是你减肥行动关键的一步。
·拒绝诱惑 夏天气温高，流汗多，体液消耗大，需要大量补充水分，肥胖者更需要防暑降温多喝水。但一定要抵制住啤酒、甜饮的诱惑。因为啤酒、冰淇淋、含糖汽水等含有较高的热量，很容易使减肥效果付之东流。
·科学饮食 不要试图单靠节食来减肥，而科学合理的安排饮食才是减肥的要举。正确的减肥饮食原则是：(1)少食多餐。夏日白天长，饮食最好安排3至5顿，每次食入量5至7成饱。不要因为天气热、食欲差就省下一两顿不吃，结果是下一顿吃得更多，反而给发胖开了绿灯。(2)少吃高能量食物，如肥肉、奶油、甜食等高脂食品和油炸食品，多吃新鲜蔬菜、水果。(3)多喝白开水，少饮有色饮料。
·坚持运动 只有多运动才能多消耗，只有多消耗，体重才能降下来。夏日运动形成的消耗要比其它季节增加15%以上。所以，不要因为天气热就懒得动，除了坚持正常的运动项目外，其它时间也要多走勤动，时时提醒自己不要闲下来。只要夏日生活始终保持“动荡不安”，那么，你的减肥就成功了一半。
·精减睡眠 利用少睡眠来减肥的真正含意在于减少热量蓄积，增加能量消耗。为了不影响下午工作，中午可小憩一会儿，时间不要过长，半小时为宜，“打个盹，添精神”。夏季晚上入睡较迟，胖子们要力争早早起床、早去锻炼，睡懒觉、怕运动会使减肥功亏一篑。
(张远桃), 百拇医药