调节情绪避免“情绪中暑”
骄阳烈日，连日来持续不退的高温，使不少人变得急躁易怒、脾气火爆、心烦意乱、浮躁不安，极易动“肝火”。
医学专家提醒市民，“情绪中暑”是夏日的通病，一旦出现上述征兆，一定要通过心理暗示等各种方法及时调整情绪，以免出现过激行为。
高温不仅影响着都市人的生活，也悄悄改变了都市人的心理和行为。据武汉大学人民医院心理科徐顺生副教授介绍，人的情绪随着外界环境的变化而变化，高温天气极易影响人体下丘脑的情绪调节中枢，一旦气温超过38度，人体的神经和心理便会急剧出现烦躁、暴怒、注意力不集中、记忆力下降、易激动等一系列的变化，甚至出现突然的情绪失控现象，而长期处于高温环境或在露天、室外工作的人更容易出现以上症状。同时夏日强烈的光线也会对人的情绪产生刺激作用。
因此，盛夏的心理调节和心理暗示显得尤其重要。
徐教授建议可从以下几个方面进行调节：
1、心静自然凉。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，想象绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，以降低心理温度。
2、排空杂念，稳定情绪，尽量少想烦心的事，多想愉快的事可以使心情首先凉爽起来。
3、及时调整工作、活动安排，避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭空间中呆得过久。
4、保持幽默愉快的心情，也可以忘却夏日的炎热。
来源：现代健康报 , 百拇医药(记者 刘璇)
医学专家提醒市民，“情绪中暑”是夏日的通病，一旦出现上述征兆，一定要通过心理暗示等各种方法及时调整情绪，以免出现过激行为。
高温不仅影响着都市人的生活，也悄悄改变了都市人的心理和行为。据武汉大学人民医院心理科徐顺生副教授介绍，人的情绪随着外界环境的变化而变化，高温天气极易影响人体下丘脑的情绪调节中枢，一旦气温超过38度，人体的神经和心理便会急剧出现烦躁、暴怒、注意力不集中、记忆力下降、易激动等一系列的变化，甚至出现突然的情绪失控现象，而长期处于高温环境或在露天、室外工作的人更容易出现以上症状。同时夏日强烈的光线也会对人的情绪产生刺激作用。
因此，盛夏的心理调节和心理暗示显得尤其重要。
徐教授建议可从以下几个方面进行调节：
1、心静自然凉。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，想象绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，以降低心理温度。
2、排空杂念，稳定情绪，尽量少想烦心的事，多想愉快的事可以使心情首先凉爽起来。
3、及时调整工作、活动安排，避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭空间中呆得过久。
4、保持幽默愉快的心情，也可以忘却夏日的炎热。
来源：现代健康报 , 百拇医药(记者 刘璇)