孙思邈：养生“十二少”
孙思邈是唐代医学家，少时因病学医，对医学有较深研究，他总结了唐代以前的临床经验和医学理论，收集方药、针灸等内容，是中国最早创建老年养生学的长寿学家。他还身体力行，实践老年养生学，活到101岁，又是唐代的长寿老人。
孙思邈的养生思想全面，既继承了唐代以前的养生观点，又有自己的创见。他既主张静养，又主张运动；既主张食补，又主张药治；既主张保精，又反对禁欲。他主张“三少”(相对)。即“心中事少(口中言少)，腹中食少，自然睡少，依此三少，神仙诀了。”第一少，强调“安心是药更无方”，平时心情舒畅，心平气和，尽量减少或抑制不良的精神刺激和过分的情绪激动，事少言少，情绪平稳对健康长寿至关重要。第二少，即少食，吃七八分饱，古人讲的“欲求无病，肠中净”，“欲得长生，腹中清。”第三少，是随年龄增长，生理变化，睡眠时间相对减少，但要强调睡眠质量，早起早睡，中午最好休息片刻。后来，他又提出“十二少”作为养生长寿之道，是根据老人特点，年迈体衰，“戒之在得”提出的，意在教人心胸开朗，志闲少欲，豁达舒畅。这“十二少”是：少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒，少好，少恶行。当然，这是针对“过多”而提出的“相对少”；应当因人而异，把握适度，自我调节，恰到好处。
孙思邈是我国食养学派的一代宗师，其学术思想是节制饮食，以食疗病，养老延年，他提出了老人饮食要清、淡、软、简，忌腻、厚、生、冷、杂。按谷物、蔬菜、果实、鸟兽四大类，收载了154种适宜于老人的食物，为后世食补、食疗的发展奠定了基础。 (王 羽), http://www.100md.com
孙思邈的养生思想全面，既继承了唐代以前的养生观点，又有自己的创见。他既主张静养，又主张运动；既主张食补，又主张药治；既主张保精，又反对禁欲。他主张“三少”(相对)。即“心中事少(口中言少)，腹中食少，自然睡少，依此三少，神仙诀了。”第一少，强调“安心是药更无方”，平时心情舒畅，心平气和，尽量减少或抑制不良的精神刺激和过分的情绪激动，事少言少，情绪平稳对健康长寿至关重要。第二少，即少食，吃七八分饱，古人讲的“欲求无病，肠中净”，“欲得长生，腹中清。”第三少，是随年龄增长，生理变化，睡眠时间相对减少，但要强调睡眠质量，早起早睡，中午最好休息片刻。后来，他又提出“十二少”作为养生长寿之道，是根据老人特点，年迈体衰，“戒之在得”提出的，意在教人心胸开朗，志闲少欲，豁达舒畅。这“十二少”是：少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒，少好，少恶行。当然，这是针对“过多”而提出的“相对少”；应当因人而异，把握适度，自我调节，恰到好处。
孙思邈是我国食养学派的一代宗师，其学术思想是节制饮食，以食疗病，养老延年，他提出了老人饮食要清、淡、软、简，忌腻、厚、生、冷、杂。按谷物、蔬菜、果实、鸟兽四大类，收载了154种适宜于老人的食物，为后世食补、食疗的发展奠定了基础。 (王 羽), http://www.100md.com