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脑疲劳可引发多种身心疾病
http://www.100md.com 2001年8月6日 《家庭医生报》 2001年第32期(总第808期 2001.08.06)
     脑疲劳可引发许多身心疾病,如支气管炎、哮喘、非特异性结肠炎、消化性溃疡、心脏病、失眠、性功能障碍等,严重影响身体健康。

    严重的脑疲劳还会使人的心理承受能力下降,无法面对生活上的种种压力,导致精神崩溃。

    在脑疲劳状态下,人会感到头昏脑涨、反应迟钝、注意力分散、思维活动难以正常发挥,这不但影响学习效率和工作效率,严重者还会出现失眠、焦虑、忧虑、遗忘、性功能障碍,甚至可引起精神分裂症,也有人可因脑疲劳过度而死亡。

    智慧来自大脑,没有充满活力的健康的大脑,很难想象会有超人的智慧。据日本的抽样调查结果显示,59.6%的脑力劳动者平均每天用脑时间长达10小时,40.2%的学生每天伏案学习于深夜,仅有1%的人有脑保健意识,如何进行脑保健这是一个很重要的问题。

    我国现在推行的为学生减负,每节课规定45分钟,课后让学生大脑有适当的休息,推行课间操、工间操,使大脑疲劳得到恢复,这对脑保健十分重要。此外,在生活和饮食方面也应当加以注意。如:

    一、减少动物脂肪的摄取以预防脑动脉硬化。

    二、重视人际关系,多交朋友,培养多方面的兴趣,心情要放宽保持经常愉快,常作体育锻炼。

    三、吃脑保健食品,现已知胆素是维持记忆功能的主要营养品,含胆素的主要食物有肝、蛋、花生、大豆等。但胆素的摄入量要有限制,每天摄入量不能超过1克,否则会引起中毒。

    四、不宜酗酒,慢性酒精中毒是脑功能衰退的主要诱因。, 百拇医药(黄循)