老人睡眠十二忌
老人睡眠十二忌
忌临睡前吃东西：临睡前吃东西，肠胃等忙碌起来，这样加重了它们的负担，不但影响入睡，还有损于健康。
忌睡前用脑过度：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了，易造成入睡困难。
忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，仰卧使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，影响睡眠质量。
忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
忌蒙头而睡：老人怕冷，尤其是冬天，喜欢蒙头而睡。这样，缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力、精神萎靡、食欲减退。
忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒、风寒等疾病。
忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
忌靠着火炉或暖气睡：这样做，人体过热，容易引起热症。另外，夜间因大小便起床时，离开温暖的环境也容易受凉感冒。 (蔡 木), 百拇医药
忌临睡前吃东西：临睡前吃东西，肠胃等忙碌起来，这样加重了它们的负担，不但影响入睡，还有损于健康。
忌睡前用脑过度：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了，易造成入睡困难。
忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，仰卧使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，影响睡眠质量。
忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
忌蒙头而睡：老人怕冷，尤其是冬天，喜欢蒙头而睡。这样，缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力、精神萎靡、食欲减退。
忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒、风寒等疾病。
忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
忌靠着火炉或暖气睡：这样做，人体过热，容易引起热症。另外，夜间因大小便起床时，离开温暖的环境也容易受凉感冒。 (蔡 木), 百拇医药