谨防“运动不足病”
何谓“运动不足病”？人有两种疲劳：一种是大运动量后的疲劳。大运动量运动后，体内的能量不能完全有氧代谢，产生了大量乳酸，乳酸堆积后刺激周围神经，产生疲劳感，这是一种正常的反应，充分休息后，堆积的乳酸就会逐渐被分解掉，疲劳感随之消除。另一种疲劳是长期不运动引起的疲劳。
现代文明使人类的运动明显减少，以车代步，电梯，电气化使日常劳动明显减少……临床研究已经证明，健康人如有20天静止不动，则心脏搏动和氧气摄入量都会明显地减少。氧气摄入不足就会产生无氧代谢，其代谢产物为乳酸，亦会使人出现疲劳，这种疲劳不容易恢复。长期运动不足会导致各种疾病：如糖尿病、高血压病、冠心病、脑卒中、腰痛等。日本科学家已将这些病列为“运动不足病”。
为什么少动容易生病呢？这是因为：1、肌肉缺少运动，对氧的需要量便急剧下降，供血随之减少；心肌缺少锻炼，血容量逐渐减少，心脏功能受到损害；骨骼肌肉的毛细血管也因人体少动而数量锐减。结果机体即使承受小量的体力负荷也吃不消。2、在限制活动的条件下，组织代谢也发生明显变化。钙质从骨组织游离到血液，导致牙组织缺钙，发生龋齿和牙周病。血液中钙含量的增加使血管的脆性增加，易于受损。钙代谢的异常，又为肾结石的生成创造了条件。血液浓度增加，凝固性就增强，可造成血栓等危险的并发症。3、肌肉收缩时能将毛细血管内的血液驱入静脉，因而是心脏的得力助手。因此，肌肉少动，心脏的负担也相应增加。
因此，人们在紧张的工作之余，应当很好地安排足够的运动。千万不能将锻炼身体置之度外。有些人忽视锻炼身体，实质上是惰性在作怪。“懒惰是躯体的愚蠢”，是健康的大患，比操劳更能消耗身体。要想防治运动不足病，就要坚持锻炼身体；而锻炼身体，首先要做的就是战胜懒惰。, http://www.100md.com(张秋臻)
现代文明使人类的运动明显减少，以车代步，电梯，电气化使日常劳动明显减少……临床研究已经证明，健康人如有20天静止不动，则心脏搏动和氧气摄入量都会明显地减少。氧气摄入不足就会产生无氧代谢，其代谢产物为乳酸，亦会使人出现疲劳，这种疲劳不容易恢复。长期运动不足会导致各种疾病：如糖尿病、高血压病、冠心病、脑卒中、腰痛等。日本科学家已将这些病列为“运动不足病”。
为什么少动容易生病呢？这是因为：1、肌肉缺少运动，对氧的需要量便急剧下降，供血随之减少；心肌缺少锻炼，血容量逐渐减少，心脏功能受到损害；骨骼肌肉的毛细血管也因人体少动而数量锐减。结果机体即使承受小量的体力负荷也吃不消。2、在限制活动的条件下，组织代谢也发生明显变化。钙质从骨组织游离到血液，导致牙组织缺钙，发生龋齿和牙周病。血液中钙含量的增加使血管的脆性增加，易于受损。钙代谢的异常，又为肾结石的生成创造了条件。血液浓度增加，凝固性就增强，可造成血栓等危险的并发症。3、肌肉收缩时能将毛细血管内的血液驱入静脉，因而是心脏的得力助手。因此，肌肉少动，心脏的负担也相应增加。
因此，人们在紧张的工作之余，应当很好地安排足够的运动。千万不能将锻炼身体置之度外。有些人忽视锻炼身体，实质上是惰性在作怪。“懒惰是躯体的愚蠢”，是健康的大患，比操劳更能消耗身体。要想防治运动不足病，就要坚持锻炼身体；而锻炼身体，首先要做的就是战胜懒惰。, http://www.100md.com(张秋臻)