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秋高气爽话“秋乏”
http://www.100md.com 2001年9月17日 《家庭医生报》 2001年第37期(总第813期 2001.09.10)
     秋高气爽,正是人们学习、工作和开展室外活动的大好季节;然而,有些人这时却反而感到四肢乏力、昏昏欲睡、干什么都提不起精神,这就是人们常说的“秋乏”。

    夏季,天气炎热,昼长夜短,人们大量出汗,食欲不振,加上睡眠相对不足,使体能消耗得不到及时补给,形成“夏耗”的生理“负债”现象;入秋以后,气候转凉,出汗减少,食欲增加,睡眠好转,“夏耗”得以补偿,形成生理性的休整状态,这就是“秋乏”的原因。可见,“秋乏”是人体补偿夏季能量过度消耗的保护性反应,是人的生理适应夏秋季节交替,气候由热转凉变化的正常生理现象。

    “秋乏”是一个假性疲劳,表现为睡了还想睡,醒来懒洋洋,严重者还会感到整天无精打采。据研究,“秋乏”期间,人体免疫力有所下降,易为燥邪所侵,罹患伤风感冒以及引发呼吸系统和消化系统疾病。

    如何克服“秋乏”现象?

    首先,既然“秋乏”是“夏耗”的补偿,顺理成章的就是加强营养了。应注意增加蛋白质的摄入,多吃蔬菜和水果以及防燥润肺的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、乳品等。

    其次,既然“秋乏”是生理性的休整,那就应当充分留意劳逸结合,规律生活,做到早睡早起。《黄帝内经》说:“早卧早起,与鸡俱兴”。早起使肺气得以舒展,早睡以顺应“阳气之收”。

    再次,既然“秋乏”是假性疲劳,所以,就不能想睡就睡、懒懒洋洋,听之任之;相反的,应积极主动,开展体育锻炼活动,增强身体的适应能力。一方面可以弥补“夏耗”,另一方面做好迎接严冬的准备。, http://www.100md.com(梅雨)