为便秘老人支招
为便秘老人支招
便秘是指大便排出困难或排便间隔时间延长的一种病征。
便秘是老年人最常见的消化道运动功能紊乱，比青壮年高2～3倍，老年人常见的便秘原因是：
(1)随着增龄，肠道的功能发生变化，如唾液腺、胃肠和胰的消化酶随着年龄增加而分泌减少，消化功能降低，故进食量相对减少。同时，因老年人体力活动减少，肠蠕动的功能也减弱。
(2)老年人牙齿不健全，饮食过于精细，同时缺乏水分、麸糠及粗纤维食物，如蔬菜和瓜果等。老年人偏食，食谱单调，形成的粪块不足以使直肠粘膜产生足够的充盈扩张的机械刺激，大脑因没有足够的感觉冲动，而不产生排便反射。
(3)老年人体力活动减少，或长期卧床，肠蠕动缓慢，直肠肌肉萎缩，张力不足，上腹部肌肉萎缩，以致排便无力，大便在肠腔中停留时间过长，所含水分大部分被肠粘膜吸收，致使大便干燥、坚硬、难以排出。
(4)因心理精神因素或脑供血不足，中枢神经功能不全或精神抑郁，环境改变或打乱生活规律等，均能抑制便反射。
(5)老年人因患痔疮、肛裂，为了避免疼痛和出血，而有意识地控制便意，久而久之，也会发生便秘。
(6)服用一些影响肠蠕动的降血压药物如胍乙啶，减少胃肠蠕动的阿托品等药物以及某些抗酸剂或铁剂等。此外，应警惕的是老年人平素大便正常，而突然发生经常便秘，应考虑到有否肠道肿瘤的可能，特别是直肠癌，要进一步做肛门指检或直肠镜检查。老年人的结肠憩室病也常有便秘。老年人由于前列腺肥大引起排尿困难，膀胱膨胀时，也增加排便困难。少数老年人甲状腺功能减退，高血钙时也可有便秘。
若一般药物治疗效果不好，还可以体育锻炼，尤其是医疗体操、步行与慢跑、气功、自我按摩等传统的治疗方法效果较好。
医疗体操 主要是增强腹肌及骨盆肌的力量，因为腹肌收缩有力，腹内压增加，就有利于排便。站立：可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动，每节做2个8拍，逐渐增至4个8拍。仰卧位：可轮流抬起一条腿或同时抬起两条腿，抬到40度，稍停后再放下，两腿轮流屈伸，模仿踏自行车动作，举两腿由内向外划圆圈等。
快步行或慢跑 此运动可使肠道受到按摩，促进肠道蠕动，有助于解除便秘。体力较差者可在早餐后做15分钟散步，再去厕所大便。
腹式呼吸 取仰卧位，练内养功，腹式呼吸。每日1～2次，每次30分钟。深长的腹式呼吸，使横膈上下活动的幅度较平时增加了3～4倍，这样有节奏地对胃、肠进行按摩，能促进胃肠蠕动。
腹部自我按摩 仰卧位，松开腰带，屈曲两膝，两手搓热后，左手放在肚脐上，右手放在左手手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉，开始轻些，以后逐渐加重。每日2～3次，每次5～6分钟。在医疗体操或气功后进行按摩，效果更佳。
此外，平日坚持上述锻炼的同时，生活还应有规律，不喝酒，少吃辣椒等刺激性食物，多喝开水，多吃富含纤维素的蔬菜，养成每日按时大便的习惯，习惯性便秘即会治愈。(刘 畅), 百拇医药
便秘是指大便排出困难或排便间隔时间延长的一种病征。
便秘是老年人最常见的消化道运动功能紊乱，比青壮年高2～3倍，老年人常见的便秘原因是：
(1)随着增龄，肠道的功能发生变化，如唾液腺、胃肠和胰的消化酶随着年龄增加而分泌减少，消化功能降低，故进食量相对减少。同时，因老年人体力活动减少，肠蠕动的功能也减弱。
(2)老年人牙齿不健全，饮食过于精细，同时缺乏水分、麸糠及粗纤维食物，如蔬菜和瓜果等。老年人偏食，食谱单调，形成的粪块不足以使直肠粘膜产生足够的充盈扩张的机械刺激，大脑因没有足够的感觉冲动，而不产生排便反射。
(3)老年人体力活动减少，或长期卧床，肠蠕动缓慢，直肠肌肉萎缩，张力不足，上腹部肌肉萎缩，以致排便无力，大便在肠腔中停留时间过长，所含水分大部分被肠粘膜吸收，致使大便干燥、坚硬、难以排出。
(4)因心理精神因素或脑供血不足，中枢神经功能不全或精神抑郁，环境改变或打乱生活规律等，均能抑制便反射。
(5)老年人因患痔疮、肛裂，为了避免疼痛和出血，而有意识地控制便意，久而久之，也会发生便秘。
(6)服用一些影响肠蠕动的降血压药物如胍乙啶，减少胃肠蠕动的阿托品等药物以及某些抗酸剂或铁剂等。此外，应警惕的是老年人平素大便正常，而突然发生经常便秘，应考虑到有否肠道肿瘤的可能，特别是直肠癌，要进一步做肛门指检或直肠镜检查。老年人的结肠憩室病也常有便秘。老年人由于前列腺肥大引起排尿困难，膀胱膨胀时，也增加排便困难。少数老年人甲状腺功能减退，高血钙时也可有便秘。
若一般药物治疗效果不好，还可以体育锻炼，尤其是医疗体操、步行与慢跑、气功、自我按摩等传统的治疗方法效果较好。
医疗体操 主要是增强腹肌及骨盆肌的力量，因为腹肌收缩有力，腹内压增加，就有利于排便。站立：可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动，每节做2个8拍，逐渐增至4个8拍。仰卧位：可轮流抬起一条腿或同时抬起两条腿，抬到40度，稍停后再放下，两腿轮流屈伸，模仿踏自行车动作，举两腿由内向外划圆圈等。
快步行或慢跑 此运动可使肠道受到按摩，促进肠道蠕动，有助于解除便秘。体力较差者可在早餐后做15分钟散步，再去厕所大便。
腹式呼吸 取仰卧位，练内养功，腹式呼吸。每日1～2次，每次30分钟。深长的腹式呼吸，使横膈上下活动的幅度较平时增加了3～4倍，这样有节奏地对胃、肠进行按摩，能促进胃肠蠕动。
腹部自我按摩 仰卧位，松开腰带，屈曲两膝，两手搓热后，左手放在肚脐上，右手放在左手手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉，开始轻些，以后逐渐加重。每日2～3次，每次5～6分钟。在医疗体操或气功后进行按摩，效果更佳。
此外，平日坚持上述锻炼的同时，生活还应有规律，不喝酒，少吃辣椒等刺激性食物，多喝开水，多吃富含纤维素的蔬菜，养成每日按时大便的习惯，习惯性便秘即会治愈。(刘 畅), 百拇医药