[健康体会]戒 烟
□银 雪
戒烟难、难于上青天，这是吸烟者的共同感受。但是，无限风光在险峰。只要你咬紧牙关、攀过险峰，就一定能领略到戒烟之后的“无限风光”。
我今年四十三岁，吸了二十年的烟。记得我吸第一支烟时，只是为了“提神”。那是1980年的一天，我和朋友晚上聊天，两人都有些困了，朋友吸一支烟，顺手递给我一支，并说：“这个能解困。”我吸了一口，又苦又辣并不好受。但以后晚上聊天时，他总会让我吸一支，时间一长，竟吸出香味来了，就自己买了一盒“大前门”，吸了起来。开始每天吸一支，后来每天吸两支、三支、四支……越来越多，1990年以后每天就吸一盒多了。早晨一起床，先喝一杯淡盐水，接着就是一支烟，然后出去跑步。跑步回来，做着早饭，嘴上又叼一支。饭后吸得更凶，吸过喉头才觉过瘾。睡觉以前，必吸一支，否则别想睡好觉。朋友常说我：世界上吸烟的人都戒了，你也戒不了!
二十年间，我也曾多次尝试戒烟，少则三天五天，多则十天半月，漱过戒烟水，贴过戒烟膏，都因经不住诱惑而失败。
长期吸烟，在不知不觉中严重损害了健康：刚过四十腰已弯，爬到三楼就发喘，声音嘶哑嗓子疼，三分钟就咳一口痰。特别是去年六月份，忽然感到两脚像踩着棉花一样，浑身轻飘飘的，一点力气也没有，甚至做一顿饭都累得心慌。到医院检查，医生说：你这病是劳累、烦躁加吸烟造成的，下决心戒烟吧!
听了医生的话，一放暑假，我就像诸葛亮挥泪斩马谡一样，把所有的香烟都烧掉，把烟缸也送了人，并对着镜子举起拳头，庄严宣誓：“从现在起和香烟一刀两断，誓不复吸!”
头一天还算不错，没什么大反应。可第二天一睁眼，第一个念头就是吸烟，并且这欲望比以前都强烈，明知没烟了，还是翻箱倒柜找。特别是饭后，烟瘾更强烈。由于血液中尼古丁得不到补给，大脑皮层处于抑制状态，先是犯困、眼皮沉得睁不开，再是烦躁不安、浑身出汗，头晕目眩、心悸气短，惶惶不可终日，简直像在油锅里煎熬一样。可这一次，我既没漱戒烟水，也没贴戒烟膏，只用睡觉、喝茶、散步、下棋、读书报来对付，硬是咬牙坚持下来了。
黎明前的黑暗最浓重，但你只要再忍一下，刹那间，太阳就会喷薄而出、光芒四射!
令我惊奇的是，三周以后，奇迹出现了——我不再困倦、乏力、气短、心悸、出汗、烦躁了，吃饭香甜、睡觉有序，咳痰也少多了，再加上早晨跑步练太极拳，明显感到身上有劲了。这些像吃了灵丹妙药般的神奇体验，更增强了我戒烟成功的信心。然而，要彻底戒除多年的嗜好谈何容易!有时熟人敬给烟，有时看到精致的极品烟，都会勾起强烈的渴望。这时就赶紧躲开，并反复默念“复吸危害更大”这句话，居然每一次都忍住了。直到现在八个多月了，我没再吸一口烟。
戒烟之后好轻松。现在，我饭量大增，浑身有劲，呼吸通畅，精力充沛，大家都说我像变了一个人。, http://www.100md.com
戒烟难、难于上青天，这是吸烟者的共同感受。但是，无限风光在险峰。只要你咬紧牙关、攀过险峰，就一定能领略到戒烟之后的“无限风光”。
我今年四十三岁，吸了二十年的烟。记得我吸第一支烟时，只是为了“提神”。那是1980年的一天，我和朋友晚上聊天，两人都有些困了，朋友吸一支烟，顺手递给我一支，并说：“这个能解困。”我吸了一口，又苦又辣并不好受。但以后晚上聊天时，他总会让我吸一支，时间一长，竟吸出香味来了，就自己买了一盒“大前门”，吸了起来。开始每天吸一支，后来每天吸两支、三支、四支……越来越多，1990年以后每天就吸一盒多了。早晨一起床，先喝一杯淡盐水，接着就是一支烟，然后出去跑步。跑步回来，做着早饭，嘴上又叼一支。饭后吸得更凶，吸过喉头才觉过瘾。睡觉以前，必吸一支，否则别想睡好觉。朋友常说我：世界上吸烟的人都戒了，你也戒不了!
二十年间，我也曾多次尝试戒烟，少则三天五天，多则十天半月，漱过戒烟水，贴过戒烟膏，都因经不住诱惑而失败。
长期吸烟，在不知不觉中严重损害了健康：刚过四十腰已弯，爬到三楼就发喘，声音嘶哑嗓子疼，三分钟就咳一口痰。特别是去年六月份，忽然感到两脚像踩着棉花一样，浑身轻飘飘的，一点力气也没有，甚至做一顿饭都累得心慌。到医院检查，医生说：你这病是劳累、烦躁加吸烟造成的，下决心戒烟吧!
听了医生的话，一放暑假，我就像诸葛亮挥泪斩马谡一样，把所有的香烟都烧掉，把烟缸也送了人，并对着镜子举起拳头，庄严宣誓：“从现在起和香烟一刀两断，誓不复吸!”
头一天还算不错，没什么大反应。可第二天一睁眼，第一个念头就是吸烟，并且这欲望比以前都强烈，明知没烟了，还是翻箱倒柜找。特别是饭后，烟瘾更强烈。由于血液中尼古丁得不到补给，大脑皮层处于抑制状态，先是犯困、眼皮沉得睁不开，再是烦躁不安、浑身出汗，头晕目眩、心悸气短，惶惶不可终日，简直像在油锅里煎熬一样。可这一次，我既没漱戒烟水，也没贴戒烟膏，只用睡觉、喝茶、散步、下棋、读书报来对付，硬是咬牙坚持下来了。
黎明前的黑暗最浓重，但你只要再忍一下，刹那间，太阳就会喷薄而出、光芒四射!
令我惊奇的是，三周以后，奇迹出现了——我不再困倦、乏力、气短、心悸、出汗、烦躁了，吃饭香甜、睡觉有序，咳痰也少多了，再加上早晨跑步练太极拳，明显感到身上有劲了。这些像吃了灵丹妙药般的神奇体验，更增强了我戒烟成功的信心。然而，要彻底戒除多年的嗜好谈何容易!有时熟人敬给烟，有时看到精致的极品烟，都会勾起强烈的渴望。这时就赶紧躲开，并反复默念“复吸危害更大”这句话，居然每一次都忍住了。直到现在八个多月了，我没再吸一口烟。
戒烟之后好轻松。现在，我饭量大增，浑身有劲，呼吸通畅，精力充沛，大家都说我像变了一个人。, http://www.100md.com