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新兴的FUN生活方式
http://www.100md.com 2001年11月19日 《家庭医生报》 2001年第47期(总第823期 2001.11.19)
     目前国外流行一种FUN家庭生活方式,FUN是英文健身、和谐与营养之意的缩写,而FUN本身也是一个英文单词,意思是“欢乐”。FUN的具体内容包括以下几点:

    F——健身。是指家庭成员每天进行一定时间的健身活动,一般为30分钟。如跑步、散步、跳绳、打球、健美操等;在进行F活动时,要注意运动量由小逐步增大,运动时间不宜过长,一般每周3-5次,运动形式经常变换,以提高运动兴趣,平衡机体发展。

    U——和谐。主要是指一种轻松谐调的居家环境,使家人在工作学习之后从体力上和心理上彻底地得到放松休息。和谐的生活方式包括:定期的家庭成员聚会与交流,外出旅游、野餐、共同准备晚餐、组织家庭游戏、压缩看电视时间、保证足够的睡眠等。通过这种家庭成员之间的亲密交流,解除一天工作、学习的疲劳和烦恼,让身体得到彻底的放松。

    N——营养。是指合理的膳食营养,其原则是适量的碳水化合物、中等量的蛋白质、低脂肪,做到既有丰富的营养摄入,又有科学的饮食结构,平时多吃鸡、鱼、豆类等动植物蛋白,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃油炸、油汤等高脂肪类食物及加工类食品,每日食盐量控制在5克以下。

    为了家庭的幸福和每位家庭成员的健康,请你不妨尝试一下新型的家庭生活方式——FUN。, 百拇医药(陈锦春)