“运动指标”可免费体检
研究运动医学的专家告诉我们；运动可以是一种免费的健康检查，具有衡量体能状况的功能。我们平时在运动中可以观察自己的各种身心反应与变化，随时为自己的健康打分。
以下有几个简单的自测项目，可供运动者为自己作健康评估，也可以当作运动量、运动项目、运动时间上的调整参考值。
参与运动的意愿如何当身心处于健康状态时，你会感觉精神饱满，体力充沛，对各种运动或活动，都跃跃欲试。如果健康状况不佳，人就会觉得懒散，提不起劲，在认知上把运动当成苦差事。
随时留意突发的状况身体健康时，活动是增进身体舒畅的好方法。但是若在运动进行中，或是运动后出现不寻常的疲劳、疼痛、或感到头晕、恶心，甚至想呕吐，也是身体不适所发出的警讯。
运动后是否比较好睡良好的睡眠状况是入睡快、睡得熟、醒后精力充沛。如果睡眠质量差，整夜辗转不易入睡，夜间易醒，睡醒后仍深感疲劳等，也是健康出问题的症状之一，必须及时改善。
运动是否有助于开胃运动时消耗能量大，运动后会食欲大增，胃口大开，但如果运动后不想吃东西，食量减少，则表示胃肠消化机能出问题了。不过，这种状况也可能与运动量的安排不合适，或身体机能不适应有关。
运动后排汗量的变化通常未经体能训练者的排汗量，会随着训练程度的增加而逐渐减少。如果在相同的客观环境与条件下，排汗量比过去明显增加，甚至有夜间睡眠时冒冷汗的现象，这表示身体已经极度疲劳了，也可能是内脏器官生病的征兆。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(武汉同济医疗保健中心 曹阳)
以下有几个简单的自测项目，可供运动者为自己作健康评估，也可以当作运动量、运动项目、运动时间上的调整参考值。
参与运动的意愿如何当身心处于健康状态时，你会感觉精神饱满，体力充沛，对各种运动或活动，都跃跃欲试。如果健康状况不佳，人就会觉得懒散，提不起劲，在认知上把运动当成苦差事。
随时留意突发的状况身体健康时，活动是增进身体舒畅的好方法。但是若在运动进行中，或是运动后出现不寻常的疲劳、疼痛、或感到头晕、恶心，甚至想呕吐，也是身体不适所发出的警讯。
运动后是否比较好睡良好的睡眠状况是入睡快、睡得熟、醒后精力充沛。如果睡眠质量差，整夜辗转不易入睡，夜间易醒，睡醒后仍深感疲劳等，也是健康出问题的症状之一，必须及时改善。
运动是否有助于开胃运动时消耗能量大，运动后会食欲大增，胃口大开，但如果运动后不想吃东西，食量减少，则表示胃肠消化机能出问题了。不过，这种状况也可能与运动量的安排不合适，或身体机能不适应有关。
运动后排汗量的变化通常未经体能训练者的排汗量，会随着训练程度的增加而逐渐减少。如果在相同的客观环境与条件下，排汗量比过去明显增加，甚至有夜间睡眠时冒冷汗的现象，这表示身体已经极度疲劳了，也可能是内脏器官生病的征兆。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(武汉同济医疗保健中心 曹阳)