养生一绝—练舌法
祖国医学认为：人的舌体与脏腑有着密切的关系。舌尖属心，舌边属脾，舌根属肾，舌两旁属于胆，舌心属胃。经常运动舌体，能葆青春、抗衰老，有益于脏腑的健康。下面几则练舌之法不妨一试：
舌抵上腭 端坐时闭目冥心，舌尖轻抵上腭，调和气息，舌端金津玉液频生，当津液满口后分3次咽下，咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉调和，有益寿之功。
赤龙搅海 以舌在口内舔摩内侧齿龈9圈，顺序同上。此法久之可固齿、健脾胃、轻身祛病。
鼓漱华池 口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后嚅动。当有津液生出后要鼓漱有声。共36次。津液满口后分3次咽下，并用意念引入丹田。这叫作“玉液还丹”。此法使得玉液灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履矫捷，百病皆除。
赤龙吐信 把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，在舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，共做9次。此法利五脏，久之可回春驻颜。
张口结舌 张大口、伸长舌，口中有津液生出后可仰头咽下，心中默数81个数之后收功。久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效，对轻微面神经麻痹也有疗效。
练舌能改善舌体的血液循环，使舌体上味蕾的敏感性增强，从而增加食欲。此外，练舌还有清洁口腔、防治口腔疾病的积极作用。 (黄丽雅), 百拇医药
舌抵上腭 端坐时闭目冥心，舌尖轻抵上腭，调和气息，舌端金津玉液频生，当津液满口后分3次咽下，咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉调和，有益寿之功。
赤龙搅海 以舌在口内舔摩内侧齿龈9圈，顺序同上。此法久之可固齿、健脾胃、轻身祛病。
鼓漱华池 口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后嚅动。当有津液生出后要鼓漱有声。共36次。津液满口后分3次咽下，并用意念引入丹田。这叫作“玉液还丹”。此法使得玉液灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履矫捷，百病皆除。
赤龙吐信 把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，在舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，共做9次。此法利五脏，久之可回春驻颜。
张口结舌 张大口、伸长舌，口中有津液生出后可仰头咽下，心中默数81个数之后收功。久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效，对轻微面神经麻痹也有疗效。
练舌能改善舌体的血液循环，使舌体上味蕾的敏感性增强，从而增加食欲。此外，练舌还有清洁口腔、防治口腔疾病的积极作用。 (黄丽雅), 百拇医药