小
电脑发烧友的
食谱j&vl, 百拇医药
早餐应吃好，
营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含
蛋白质高的
食物，如
瘦肉、动物内脏、各种鱼、
豆类及
豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含
维生素高的食物，如各种新鲜
蔬菜，饭后最好吃点新鲜
水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、
核桃、
花生等。
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还要有意识地多选用保
护眼睛的食物保护
眼睛健康，防止
近视及其他眼疾。健眼的食物有各种动物的
肝脏、
牛奶、
羊奶、奶油、
小米、核桃、
胡萝卜、青菜、
菠菜、大
白菜、
番茄、
黄花菜、
空心菜、
枸杞子及各种新鲜水果。