慢性肾炎病人的“运动处方”
慢性肾炎病人的“运动处方”
对慢性肾炎的患者，医生常劝告要注意多休息、少活动，以减少代谢产物，减轻肾脏负担。但实践证明，少活动，在减少代谢产物的同时，也带来了人体机能的衰退，主要表现为心脏功能减退，心输出量减低，心率和血压不稳定，肺活量变小，吸氧量降低，消化功能减退。因此，现在不少医生都主张慢性肾炎病人在缓解期应参加适量的运动。
适于慢性肾炎病人的运动项目，应以耐力运动和适量的肌力锻炼为主。如走路、慢跑、太极拳、气功(动功)、各种健身操以及中等强度的羽毛球、网球或乒乓球等可增强耐力。增强肌力的运动有持轻物(1～2.5公斤)做健身操，每次做1～2套，每天做2～3次。也可做拉力器练习，根据自己体力，由少到多，逐渐增加根数和次数。
运动量包括运动强度和运动时间。慢性肾炎病人所适合的运动强度应该是中等偏小，即运动时的心率达到每分钟110次为度，运动时间应控制在20～30分钟。
慢性肾炎患者的运动安排包括准备活动、训练活动和整理活动，每天一次。准备活动约5～10分钟，可做广播操。训练活动可以有两种方式：
一是持续训练法：以健身慢跑为例，当活动后心率达到105～110次时，持续进行10～15分钟即可。另一种是间断训练法：可选2～3个项目为一组，例如既练慢跑，又练拉力器或太极拳，每一项练3～5分钟后，休息2～3分钟，然后进行第二项或休息后再进行第三项，总的时间不宜超过20分钟。整理活动约5分钟左右，可散步、自我按摩或做放松体操。
运动虽有助于疾病的康复，但应注意：不宜在饱食后进行，至少在饭后2小时。一般在室外进行，如遇气温骤变或大雾、大风、大雪等，则应改在室内进行。天气过热时应停止锻炼，以免因出汗过多而脱水，使肾功能恶化。每次运动后不应有疲劳感，也不应影响食欲和睡眠。定期到医院检查血压、血氮质及血脂，如未升高，则表明运动量合适，否则应减量。
(赵宝椿), 百拇医药
对慢性肾炎的患者，医生常劝告要注意多休息、少活动，以减少代谢产物，减轻肾脏负担。但实践证明，少活动，在减少代谢产物的同时，也带来了人体机能的衰退，主要表现为心脏功能减退，心输出量减低，心率和血压不稳定，肺活量变小，吸氧量降低，消化功能减退。因此，现在不少医生都主张慢性肾炎病人在缓解期应参加适量的运动。
适于慢性肾炎病人的运动项目，应以耐力运动和适量的肌力锻炼为主。如走路、慢跑、太极拳、气功(动功)、各种健身操以及中等强度的羽毛球、网球或乒乓球等可增强耐力。增强肌力的运动有持轻物(1～2.5公斤)做健身操，每次做1～2套，每天做2～3次。也可做拉力器练习，根据自己体力，由少到多，逐渐增加根数和次数。
运动量包括运动强度和运动时间。慢性肾炎病人所适合的运动强度应该是中等偏小，即运动时的心率达到每分钟110次为度，运动时间应控制在20～30分钟。
慢性肾炎患者的运动安排包括准备活动、训练活动和整理活动，每天一次。准备活动约5～10分钟，可做广播操。训练活动可以有两种方式：
一是持续训练法：以健身慢跑为例，当活动后心率达到105～110次时，持续进行10～15分钟即可。另一种是间断训练法：可选2～3个项目为一组，例如既练慢跑，又练拉力器或太极拳，每一项练3～5分钟后，休息2～3分钟，然后进行第二项或休息后再进行第三项，总的时间不宜超过20分钟。整理活动约5分钟左右，可散步、自我按摩或做放松体操。
运动虽有助于疾病的康复，但应注意：不宜在饱食后进行，至少在饭后2小时。一般在室外进行，如遇气温骤变或大雾、大风、大雪等，则应改在室内进行。天气过热时应停止锻炼，以免因出汗过多而脱水，使肾功能恶化。每次运动后不应有疲劳感，也不应影响食欲和睡眠。定期到医院检查血压、血氮质及血脂，如未升高，则表明运动量合适，否则应减量。
(赵宝椿), 百拇医药