老年人如何保护呼吸道
人到老年，呼吸肌和膈肌逐渐萎缩，肺的弹性降低，吸入或呼出的空气量减少，呼吸功能逐步下降。同时，老年人呼吸道粘膜亦萎缩，分泌功能降低，纤毛运动减慢减弱，喉头防御反射迟钝，因而呼吸道防御能力下降，造成老年人整个呼吸道功能减弱，抗病力下降，不能有效地防止或抗御外来致病因素的侵袭，从而引起多种疾病。实践证明，以下五个方面是保护呼吸道的有效措施。
一、加强锻炼，增强呼吸道的抗病能力 大量调查资料表明，坚持体育锻炼，户外活动多的老年人，患呼吸道疾病较少。这是由于体育锻炼和户外活动可增强体质，提高了抗病力。尤其是常年在户外活动，坚持冬季晨练者，长期与冷空气接触，提高了呼吸道粘膜的耐寒能力，很少患支气管炎。另外，坚持冷水浴或用冷水擦身，也会增强呼吸道的抗病力。
二、积极预防感冒 感冒常是支气管炎和肺炎的诱因。预防感冒要从衣、食、住、行上做起，当气候骤变或有流感流行时，尤应注意衣着和做好隔离。
三、有病早治，消除隐患 急性气管炎延误治疗常会演变成为慢性。肺结核如发现晚或治疗不当，治愈率会显著降低。所有的重症呼吸道病人，都是由最初的轻症发展而来的。这就要求对呼吸道炎症一定要认真、合理地早期治疗，以消除隐患。
四、戒烟，多喝水 烟对呼吸道的危害早已被公认，是支气管炎、肺气肿和肺癌的重要致病因素。老年人必须戒烟，呼吸道有毛病者更应严格戒烟。体内缺水会致呼吸道粘液腺分泌减少，造成痰液浓缩，咳不出来，给细菌繁殖提供条件。因此，老年人应养成常喝水的好习惯，尤其是清晨起床后就应该饮一杯白开水，或多吃流质食物。
五、加强呼吸肌锻炼 实践表明，坚持用腹式呼吸，可增强膈肌的活动能力，改善肺的功能。因此，老年人应学会并经常运用腹式呼吸。, 百拇医药(韩晓丽)
一、加强锻炼，增强呼吸道的抗病能力 大量调查资料表明，坚持体育锻炼，户外活动多的老年人，患呼吸道疾病较少。这是由于体育锻炼和户外活动可增强体质，提高了抗病力。尤其是常年在户外活动，坚持冬季晨练者，长期与冷空气接触，提高了呼吸道粘膜的耐寒能力，很少患支气管炎。另外，坚持冷水浴或用冷水擦身，也会增强呼吸道的抗病力。
二、积极预防感冒 感冒常是支气管炎和肺炎的诱因。预防感冒要从衣、食、住、行上做起，当气候骤变或有流感流行时，尤应注意衣着和做好隔离。
三、有病早治，消除隐患 急性气管炎延误治疗常会演变成为慢性。肺结核如发现晚或治疗不当，治愈率会显著降低。所有的重症呼吸道病人，都是由最初的轻症发展而来的。这就要求对呼吸道炎症一定要认真、合理地早期治疗，以消除隐患。
四、戒烟，多喝水 烟对呼吸道的危害早已被公认，是支气管炎、肺气肿和肺癌的重要致病因素。老年人必须戒烟，呼吸道有毛病者更应严格戒烟。体内缺水会致呼吸道粘液腺分泌减少，造成痰液浓缩，咳不出来，给细菌繁殖提供条件。因此，老年人应养成常喝水的好习惯，尤其是清晨起床后就应该饮一杯白开水，或多吃流质食物。
五、加强呼吸肌锻炼 实践表明，坚持用腹式呼吸，可增强膈肌的活动能力，改善肺的功能。因此，老年人应学会并经常运用腹式呼吸。, 百拇医药(韩晓丽)