中年女性的三大健康武器
人到中年
中年女性的三大健康武器
武器一：进补 目标：养血
调查显示，30%以上的女性有程度不同的贫血症，所以妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
武器二：睡眠 目标：美容
睡前一杯热牛奶可使您较快入眠，过度的疲劳也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜等，有益于益智安神。对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。
武器三：内补 目标：靓丽
女性，36岁是个坎。一过这个坎，体内的雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。大豆中含有一种类似激素的物质，可弥补女性雌激素的不足。常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，可防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。 (素 素), http://www.100md.com
中年女性的三大健康武器
武器一：进补 目标：养血
调查显示，30%以上的女性有程度不同的贫血症，所以妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
武器二：睡眠 目标：美容
睡前一杯热牛奶可使您较快入眠，过度的疲劳也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜等，有益于益智安神。对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。
武器三：内补 目标：靓丽
女性，36岁是个坎。一过这个坎，体内的雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。大豆中含有一种类似激素的物质，可弥补女性雌激素的不足。常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，可防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。 (素 素), http://www.100md.com