一抖一搓睡好觉
我经常因神经衰弱而失眠。1997年冬，医生指导我一抖、一搓，坚持至今确实有利于睡眠。
一抖、一搓是在晚上临睡前和早晨起床后做的。
先是一抖，洗脸洗脚后静心站立床前，全身放松，两臂自然下垂，曲膝关节，使身体上下颤抖，两臂随身体抖而抖，嘴里默数200次或300次，自觉浑身轻松、舒服。接下来坐在床上，先左脚跷在右大腿上，脚掌斜向上，用搓热的右手掌心在脚底上快速搓擦，一般搓200次，使脚掌产生温热感。再以同样的方法，用左手掌心搓右脚底。脚底搓好后，用双手搓脚背，至脚背有热感即睡觉。
据医生说，手脚相互搓擦，牵动全身经络，加速新陈代谢，上床后能较快地进入梦乡。
我体会一抖、一搓简便易行，持之以恒，必有好处。冬季时练，身上感到暖烘烘的，睡觉时更舒服。但要注意保暖，抖时穿上更换的袜子，以防受凉而感冒。
来源：现代健康报 , 百拇医药(杨利明)
一抖、一搓是在晚上临睡前和早晨起床后做的。
先是一抖，洗脸洗脚后静心站立床前，全身放松，两臂自然下垂，曲膝关节，使身体上下颤抖，两臂随身体抖而抖，嘴里默数200次或300次，自觉浑身轻松、舒服。接下来坐在床上，先左脚跷在右大腿上，脚掌斜向上，用搓热的右手掌心在脚底上快速搓擦，一般搓200次，使脚掌产生温热感。再以同样的方法，用左手掌心搓右脚底。脚底搓好后，用双手搓脚背，至脚背有热感即睡觉。
据医生说，手脚相互搓擦，牵动全身经络，加速新陈代谢，上床后能较快地进入梦乡。
我体会一抖、一搓简便易行，持之以恒，必有好处。冬季时练，身上感到暖烘烘的，睡觉时更舒服。但要注意保暖，抖时穿上更换的袜子，以防受凉而感冒。
来源：现代健康报 , 百拇医药(杨利明)