对敌意心理不能放任自流
对敌意心理不能放任自流
□副主任医师 赵广兰
在现实生活中，有这样一些人总爱对别人乱加“批判”，说谁谁怎样自私，谁谁如何贪心，谁谁怎样狡猾，谁谁又如何虚伪等等。这种人典型的特点是极度的感觉过敏，广泛猜疑，将他人无意的、非恶意的甚至是友好的行为误解成与自己作对；他们心胸狭窄，鼠肚鸡肠，爱嫉妒，对别人获得成就或荣誉感到紧张不安，妒火中烧，不是寻衅争吵，就是在背后说风凉话，或公开抱怨和指责别人；把自己看成一朵花，把别人看成豆腐渣；脱离实际地好争辩与敌对，固执地追求个人“权利”或“利益”。所有这些，是一种异常的心理状态——敌意。
敌意，不仅是恶化人际关系的“酵母”，损害身心健康的促进剂，也是心脏病的温床。因为敌意能不失时机地激发身体释放大量的肾上腺素等，使人呼吸急促，血管收缩，心跳加快。由于冠状动脉急剧收缩，心肌耗氧量增加，血液粘滞性增高，血小板凝集功能加强，使心脏难以从容不迫地获取充足的供氧，时间一长，便在劫难逃。对于冠心病人来说，情况更糟。因为狭窄的冠状动脉已使血氧供不应求，再与敌意所产生的一系列生理变化遥相呼应，无疑是雪上加霜，使心脏险象环生。由此招致的悲剧更是枚不胜举。
这里推荐一张免除敌意情绪的奇妙“处方”，供敌意情绪浓厚者借鉴。
1.承认问题所在。让别人知道你已认识到自己有好生气的毛病，并打算控制生气，请他们谅解，以便获取支持。
2.理性控制自己。当你对未能深入了解的人或事产生敌意时，应当努力控制情绪，多往好处想，多想些能借以自慰的事。
3.学会宽容。要心胸宽广，宽以待人，宽以容人，不要事事都“往心里去”。不要因为一丁点蝇头小事就像斗鸡似地横眉立目，更不能因为彼此不近、不睦，就毫无顾忌地谩骂、诋毁、诬陷他人。对待自己要严格一些，约束一些，培养分寸感。
4.善于理解。在生活中，善于理解，才能与他人和睦、团结、友好，才能得到欢乐。理解别人，别人才能理解你。互相理解就是幸福，就是欢乐，敌意就无立锥之地。
5.要有自知之明。正确认识和估价自己，既不自视过高，产生自满心理；也不要妄自菲薄，形成自卑感；不要逞强、逞能。要多看别人的长处，要想到自己的短处，自觉调整自己的意识和行为，使自己的心境始终处于平和、稳定的状态。, 百拇医药
□副主任医师 赵广兰
在现实生活中，有这样一些人总爱对别人乱加“批判”，说谁谁怎样自私，谁谁如何贪心，谁谁怎样狡猾，谁谁又如何虚伪等等。这种人典型的特点是极度的感觉过敏，广泛猜疑，将他人无意的、非恶意的甚至是友好的行为误解成与自己作对；他们心胸狭窄，鼠肚鸡肠，爱嫉妒，对别人获得成就或荣誉感到紧张不安，妒火中烧，不是寻衅争吵，就是在背后说风凉话，或公开抱怨和指责别人；把自己看成一朵花，把别人看成豆腐渣；脱离实际地好争辩与敌对，固执地追求个人“权利”或“利益”。所有这些，是一种异常的心理状态——敌意。
敌意，不仅是恶化人际关系的“酵母”，损害身心健康的促进剂，也是心脏病的温床。因为敌意能不失时机地激发身体释放大量的肾上腺素等，使人呼吸急促，血管收缩，心跳加快。由于冠状动脉急剧收缩，心肌耗氧量增加，血液粘滞性增高，血小板凝集功能加强，使心脏难以从容不迫地获取充足的供氧，时间一长，便在劫难逃。对于冠心病人来说，情况更糟。因为狭窄的冠状动脉已使血氧供不应求，再与敌意所产生的一系列生理变化遥相呼应，无疑是雪上加霜，使心脏险象环生。由此招致的悲剧更是枚不胜举。
这里推荐一张免除敌意情绪的奇妙“处方”，供敌意情绪浓厚者借鉴。
1.承认问题所在。让别人知道你已认识到自己有好生气的毛病，并打算控制生气，请他们谅解，以便获取支持。
2.理性控制自己。当你对未能深入了解的人或事产生敌意时，应当努力控制情绪，多往好处想，多想些能借以自慰的事。
3.学会宽容。要心胸宽广，宽以待人，宽以容人，不要事事都“往心里去”。不要因为一丁点蝇头小事就像斗鸡似地横眉立目，更不能因为彼此不近、不睦，就毫无顾忌地谩骂、诋毁、诬陷他人。对待自己要严格一些，约束一些，培养分寸感。
4.善于理解。在生活中，善于理解，才能与他人和睦、团结、友好，才能得到欢乐。理解别人，别人才能理解你。互相理解就是幸福，就是欢乐，敌意就无立锥之地。
5.要有自知之明。正确认识和估价自己，既不自视过高，产生自满心理；也不要妄自菲薄，形成自卑感；不要逞强、逞能。要多看别人的长处，要想到自己的短处，自觉调整自己的意识和行为，使自己的心境始终处于平和、稳定的状态。, 百拇医药