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自我调适四要点
http://www.100md.com 2002年2月21日 《当代健康报》 2002.02.21
     自我调适四要点

    适枕 睡眠时由于全身肌肉放松,高枕更易使颈椎病过度弯曲。因此,枕头须质地柔软、弹性良好、透气性强、高度,以仰卧时颈部不过屈,侧卧时头无侧屈为宜。

    坐姿 工作学习应保持头颈部正确的姿势,纠正不良坏习惯,避免长时间的低头伏案工作、学习,倘若必须长时间低头看书写字,应每隔半小时至1小时适当活动颈部,以使肌肉、韧带得到及时放松。

    锻炼 颈部适当锻炼可促进局部血液循环,有利于改善症状,促进康复。但运动的幅度、强度开始时不宜过大,逐步增加。

    热疗 局部热疗有促进血液循环的作用,可用热水袋装满热水,用毛巾包后做颈部热敷,但要注意以防烫伤。, 百拇医药