摇头晃脑护“元神”
我国明代大医药学家李时珍称脑为“元神之府”。对于坐班族而言，其职业大多与“用脑”相关。常年伏案，埋头苦干，没有一个清醒的脑子是不行的。当你头晕目胀，脑转耳鸣，不能坚持坐班时，往往被医生诊为“颈椎综合症”，这是因为颈动脉向大脑供血供氧不足。笔者常用简便有效、坐着就可进行的“颈椎保健操”护脑养神、醒脑明目，效果极佳。
方法如下：
1、端坐(或直立)，挺胸，头部尽量前屈至下颌贴到胸部为止再抬头、再前屈，如此反复50次。
2、姿势不变，头部尽量后仰，直到不能仰为止，然后还原至端正位，再后仰，再还原，如此反复50次。
3、用以上的伸展方法将头分别向左肩、右肩倾斜伸展，各50次。
4、端坐直立(直立时双手叉腰)、以颈为轴，顺时针方向、摇头晃脑画圆50圈，再逆时针方向运动50圈。
来源：武汉晨报 , 百拇医药(市中医院医生 韩乐兵)
方法如下：
1、端坐(或直立)，挺胸，头部尽量前屈至下颌贴到胸部为止再抬头、再前屈，如此反复50次。
2、姿势不变，头部尽量后仰，直到不能仰为止，然后还原至端正位，再后仰，再还原，如此反复50次。
3、用以上的伸展方法将头分别向左肩、右肩倾斜伸展，各50次。
4、端坐直立(直立时双手叉腰)、以颈为轴，顺时针方向、摇头晃脑画圆50圈，再逆时针方向运动50圈。
来源：武汉晨报 , 百拇医药(市中医院医生 韩乐兵)