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抑郁症自疗七妙法
http://www.100md.com 2002年4月4日 《当代健康报》 2002.04.04
     抑郁症自疗

    七妙法

    美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出几条自疗措施:

    1.千万不要给自己制定一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

    2.可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

    3.尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

    4.尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

    5.不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

    6.病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

    7.不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。 (摘自《健康时报》), http://www.100md.com