便秘良方：调心情、改习惯
便秘良方：调心情、改习惯
□中国人民解放军第四五六医院 副主任医师 苏 丹
便秘——男女老少可能都痛苦地经历过，但引起便秘的原因不尽相同。中医分虚秘、实秘，西医分病理性、生理性便秘，故它只是一种症状，并不是独立的一种疾病。各科的某些疾病都伴有便秘，所以便秘原因复杂而多样。因此治疗便秘不能传统的或习惯于用各种导泻药，而要辨病辨证地治疗，有的放矢，才能奏效。
笔者近几年在门诊所见习惯性便秘病人中，中青年患者居多。究其原因，与生活的快节奏、不规律、精神压力大、过度兴奋或过度抑郁的心理障碍、饮食不节制、麻辣太过、烟酒无度等有关。
人类的胃肠极易受心理活动影响，遇到环境改变或有急事、烦心事和生活规律打乱等，就排不出便、吃不下饭，故有“胃肠是情绪的镜子”之说。所以防治便秘的良方是调节心情，养成每日定时大便的习惯，常吃蔬果多喝水(早中晚三杯水不可少)，睡前和晨起前各做腹部按摩100次(用手掌根部以脐为中心，顺时针方向按揉)以增强腹肌和肠蠕动，坐便时按揉双侧“攒竹”穴(在眉毛内侧)，便后做30次提肛运动，以提高肛门括约肌的收缩能力，少久坐、多锻炼，保持生活规律相对稳定，心胸开阔、乐观向上的精神境界。
另外，对久病难治的习惯性便秘不要一味依赖泻药，不妨用中频电疗、红光、针灸、推拿等物理治疗，往往见效。
咨询电话：(0531)5951185-53564 专家门诊时间：每周一～五上午, 百拇医药
□中国人民解放军第四五六医院 副主任医师 苏 丹
便秘——男女老少可能都痛苦地经历过，但引起便秘的原因不尽相同。中医分虚秘、实秘，西医分病理性、生理性便秘，故它只是一种症状，并不是独立的一种疾病。各科的某些疾病都伴有便秘，所以便秘原因复杂而多样。因此治疗便秘不能传统的或习惯于用各种导泻药，而要辨病辨证地治疗，有的放矢，才能奏效。
笔者近几年在门诊所见习惯性便秘病人中，中青年患者居多。究其原因，与生活的快节奏、不规律、精神压力大、过度兴奋或过度抑郁的心理障碍、饮食不节制、麻辣太过、烟酒无度等有关。
人类的胃肠极易受心理活动影响，遇到环境改变或有急事、烦心事和生活规律打乱等，就排不出便、吃不下饭，故有“胃肠是情绪的镜子”之说。所以防治便秘的良方是调节心情，养成每日定时大便的习惯，常吃蔬果多喝水(早中晚三杯水不可少)，睡前和晨起前各做腹部按摩100次(用手掌根部以脐为中心，顺时针方向按揉)以增强腹肌和肠蠕动，坐便时按揉双侧“攒竹”穴(在眉毛内侧)，便后做30次提肛运动，以提高肛门括约肌的收缩能力，少久坐、多锻炼，保持生活规律相对稳定，心胸开阔、乐观向上的精神境界。
另外，对久病难治的习惯性便秘不要一味依赖泻药，不妨用中频电疗、红光、针灸、推拿等物理治疗，往往见效。
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