根治便秘有诀窍
老人一旦发生便秘，往往苦不堪言，而一般药物治疗效果不佳，而且常易复发。经临床医师专研与实践，总结出“揉、喝、动、吃、定”五字诀，能有效地使便秘得以根治。现介绍如下：
揉：早晚揉腹，以帮助肠胃蠕动。每日清晨起床前和晚间上床后，身体仰卧，将两手搓热，以肚脐为中心，上至胸膈，下至毛际，用右手按顺时针方向揉抹腹部100～200圈周；然后用左手按逆时针方向揉抹腹部100～200周。用力需均匀，以无不适为度。
喝：清晨起床后，空腹喝一大杯(约300～500毫升)温开水，适当加些蜂蜜更好，使水分迅速进入肠内，松软粪便，以利排出。此外，平时也要多饮开水，冬春季每天不少于1500毫升，夏秋季每天2000～2500毫升。
动：早晨进行腰部运动，提高肠道的蠕动功能，以促进排便。具体做法是：两腿分开站立，与肩同宽，双手插腰，两膝微屈，以肚脐为圆心，按顺时针和逆时针方向各旋转100周。
吃：常吃有利于通便的食物。一是多吃富含纤维素的蔬菜。二是常吃水果，以香蕉为最佳，如能每日空腹吃两只香蕉，则对顺利排便极为有益。
定：养成定时排便的习惯。 (谭家峰), 百拇医药
揉：早晚揉腹，以帮助肠胃蠕动。每日清晨起床前和晚间上床后，身体仰卧，将两手搓热，以肚脐为中心，上至胸膈，下至毛际，用右手按顺时针方向揉抹腹部100～200圈周；然后用左手按逆时针方向揉抹腹部100～200周。用力需均匀，以无不适为度。
喝：清晨起床后，空腹喝一大杯(约300～500毫升)温开水，适当加些蜂蜜更好，使水分迅速进入肠内，松软粪便，以利排出。此外，平时也要多饮开水，冬春季每天不少于1500毫升，夏秋季每天2000～2500毫升。
动：早晨进行腰部运动，提高肠道的蠕动功能，以促进排便。具体做法是：两腿分开站立，与肩同宽，双手插腰，两膝微屈，以肚脐为圆心，按顺时针和逆时针方向各旋转100周。
吃：常吃有利于通便的食物。一是多吃富含纤维素的蔬菜。二是常吃水果，以香蕉为最佳，如能每日空腹吃两只香蕉，则对顺利排便极为有益。
定：养成定时排便的习惯。 (谭家峰), 百拇医药