怎样呵护胃肠道——我的保健之道
年轻时我的消化功能很强，生冷硬辣全能吃。可一过50岁不行了。先是消化不良、食欲减退，稍吃多一点就感胃部胀饱、打嗝嗳气；后来出现腹痛腹胀，多数情况是便秘，偶尔又来几次腹泻，有时粪色发黑，有时还带点鲜血。55岁那年，我去做了个全面检查。钡餐说我胃下垂、胃肠蠕动缓慢、排空时间延长；胃镜说我有慢性胃炎，还有点萎缩；大肠镜发现有结肠炎，还有几个息肉。化验分析说我胃酸减少，还查到了幽门螺杆菌，大便有潜血。
医生分析说：这是典型的老年性消化道多种病变。内脏下垂、腹胀便秘，是消化道运动功能减退的表现；食欲减退、胃酸减少，是分泌功能下降的征象；而螺杆菌感染、萎缩性胃炎、大肠息肉，还潜藏着癌变的危险。我想，这可不是闹着玩的，弄不好这条老命就交代了。就这样逼得我想方设法，在医生指导下，摸索出一套呵护胃肠道的策略。你别说，几年下来，真就管用了，不妨跟大家说道说道。
改变生活方式 我首先改变狼吞虎咽的毛病，养成细嚼慢咽的习惯。拔掉了两颗龋齿残根，连同以前的缺位都进行了装镶修补，保证食物的充分咀嚼，从而减轻了胃肠的负担。吃饭定时定量八分饱，让胃肠有弛有张有个活动空间。
选择适宜食品 避免进食油炸、油煎、不熟、难烂的食物；适当增加纤维素食物，如各种新鲜、绿色蔬菜；多吃些水果，但要有选择，香蕉、柑橘、桂圆都是老人可选果品，但却不宜吃柿子，尤其不可吃半生不熟柿子，容易形成胃石，有损于胃肠。
锻炼胃肠肌肉 清晨醒后坚持揉腹、腹式深呼吸、提肛收缩、仰卧起坐，这是借锻炼腹肌、膈肌、盆肌、促进胃肠平滑肌运动、增强其紧张度，防治悬垂腹、胃下垂、直肠脱垂的有效方法。
刺激胃肠分泌 调动视、听、味、嗅所有感官的功能，共同诱发消化液的分泌。饭菜做到色香味具佳，保持好食欲才能有好分泌。我毅然地戒了烟，饭前饮少许果酒，增加食欲，捎带活血。但不饮浓茶、咖啡。
控制滥用药物 不少药对胃肠功能有损害，用药前先看说明书，对胃肠有害者一律不用或尽量少用。如：磺胺类、呋喃类、铁剂、小苏打、安定、茶碱、乙胺碘夫酮、某些钙离子阻滞剂等。就连某些通便剂如酚酞、便塞停、三醋酚汀等用常了，也会使肠道失去自身运动能力，反而造成便秘或加重便秘。
清除感染隐患 幽门螺杆菌感染不仅是溃疡的致病原因，还是胃癌的诱发因素，应及早清除。医生给我用的是德诺、氨苄西林、甲硝唑三联疗法，坚持一周后，再查螺杆菌不见了。但还要保持口腔和饮食卫生，防止复发。
定期复查胃肠 我在结肠镜下做了息肉手术，之后每半年去复查一次结肠镜；间或也做胃镜复查，主要观察萎缩性胃炎的变化；大便常规检查非常简单，但十分重要，尤其是潜血试验，对发现肉眼看不到的出血很是必要，因为那是某些恶性疾病的早期症状。
我今年66岁，胃肠道的那些症状好象消失了，前不久做了查体，胃炎、结肠炎全好了，息肉没再复发，连胃下垂也回位了。看来人的许多疾病还是有可逆性的，关键看你会不会呵护和及时防治。, 百拇医药(王有国)
医生分析说：这是典型的老年性消化道多种病变。内脏下垂、腹胀便秘，是消化道运动功能减退的表现；食欲减退、胃酸减少，是分泌功能下降的征象；而螺杆菌感染、萎缩性胃炎、大肠息肉，还潜藏着癌变的危险。我想，这可不是闹着玩的，弄不好这条老命就交代了。就这样逼得我想方设法，在医生指导下，摸索出一套呵护胃肠道的策略。你别说，几年下来，真就管用了，不妨跟大家说道说道。
改变生活方式 我首先改变狼吞虎咽的毛病，养成细嚼慢咽的习惯。拔掉了两颗龋齿残根，连同以前的缺位都进行了装镶修补，保证食物的充分咀嚼，从而减轻了胃肠的负担。吃饭定时定量八分饱，让胃肠有弛有张有个活动空间。
选择适宜食品 避免进食油炸、油煎、不熟、难烂的食物；适当增加纤维素食物，如各种新鲜、绿色蔬菜；多吃些水果，但要有选择，香蕉、柑橘、桂圆都是老人可选果品，但却不宜吃柿子，尤其不可吃半生不熟柿子，容易形成胃石，有损于胃肠。
锻炼胃肠肌肉 清晨醒后坚持揉腹、腹式深呼吸、提肛收缩、仰卧起坐，这是借锻炼腹肌、膈肌、盆肌、促进胃肠平滑肌运动、增强其紧张度，防治悬垂腹、胃下垂、直肠脱垂的有效方法。
刺激胃肠分泌 调动视、听、味、嗅所有感官的功能，共同诱发消化液的分泌。饭菜做到色香味具佳，保持好食欲才能有好分泌。我毅然地戒了烟，饭前饮少许果酒，增加食欲，捎带活血。但不饮浓茶、咖啡。
控制滥用药物 不少药对胃肠功能有损害，用药前先看说明书，对胃肠有害者一律不用或尽量少用。如：磺胺类、呋喃类、铁剂、小苏打、安定、茶碱、乙胺碘夫酮、某些钙离子阻滞剂等。就连某些通便剂如酚酞、便塞停、三醋酚汀等用常了，也会使肠道失去自身运动能力，反而造成便秘或加重便秘。
清除感染隐患 幽门螺杆菌感染不仅是溃疡的致病原因，还是胃癌的诱发因素，应及早清除。医生给我用的是德诺、氨苄西林、甲硝唑三联疗法，坚持一周后，再查螺杆菌不见了。但还要保持口腔和饮食卫生，防止复发。
定期复查胃肠 我在结肠镜下做了息肉手术，之后每半年去复查一次结肠镜；间或也做胃镜复查，主要观察萎缩性胃炎的变化；大便常规检查非常简单，但十分重要，尤其是潜血试验，对发现肉眼看不到的出血很是必要，因为那是某些恶性疾病的早期症状。
我今年66岁，胃肠道的那些症状好象消失了，前不久做了查体，胃炎、结肠炎全好了，息肉没再复发，连胃下垂也回位了。看来人的许多疾病还是有可逆性的，关键看你会不会呵护和及时防治。, 百拇医药(王有国)