抗衰延寿又一说——调控生物钟
抗衰延寿又一说——调控生物钟
人体生物的老化，主要表现为生物节律的改变。有关学者经过研究发现，老年人的生物节律与年轻人相比，有四个方面的改变。一是部分节律振幅减弱、增强或消失。二是部分节律发生相移。三是部分节律周期缩短。四是生物节律的可驱动性减弱。生物钟的老化所引起的生物节律性的改变，必然会导致原有的生物节律发生紊乱，从而使人体的机能降低，加速人体的衰老过程，同时容易招致各种感染性疾病的发生，造成一些老年性疾病的增高。
由于生物钟的老化所致的生物节律的改变促进着人体的衰老，并影响着人体的安康。因此，可调控生物钟，延缓衰老，应做到以下几点：
1.保持生活规律，能这样做就不会导致各种生物节律的紊乱，使人体生物钟运行正常，老化速度慢。
2.坚持体力活动，让人体生物钟能够得到经常的、一定强度的拨动。因为，随年龄增大，生物钟本身会变得越来越难驱动，这样就势必会影响生物节律，只有一定强度的体力活动才能驱动它。
3.避免神经紧张与情绪波动。许多研究表明，情绪波动会扰乱生物钟的正常活动，从而导致各种身心疾病的发生以及精神障碍。
4.保持与大自然的融洽。人体的生物节律本身就是适应大自然周期性的变化而来的，所以，经常性的户外活动，能使机体的生物节律与自然的明暗周期同步，这样便能使生物钟的衰老过程得到延缓。
5.选择睡眠时间，特别是增加异相睡眠时间(快波睡眠)。大量调查表明，老年人异相睡眠所占的比例最少，因此，白天应尽量减少疲劳，清晨则应尽量多睡一些时间，若清晨醒得早，可在上午再补睡一些时间，这样也比午睡有较多的异相睡眠。目前，学者们认为异相睡眠有抗衰的作用。 (许永付), 百拇医药
人体生物的老化，主要表现为生物节律的改变。有关学者经过研究发现，老年人的生物节律与年轻人相比，有四个方面的改变。一是部分节律振幅减弱、增强或消失。二是部分节律发生相移。三是部分节律周期缩短。四是生物节律的可驱动性减弱。生物钟的老化所引起的生物节律性的改变，必然会导致原有的生物节律发生紊乱，从而使人体的机能降低，加速人体的衰老过程，同时容易招致各种感染性疾病的发生，造成一些老年性疾病的增高。
由于生物钟的老化所致的生物节律的改变促进着人体的衰老，并影响着人体的安康。因此，可调控生物钟，延缓衰老，应做到以下几点：
1.保持生活规律，能这样做就不会导致各种生物节律的紊乱，使人体生物钟运行正常，老化速度慢。
2.坚持体力活动，让人体生物钟能够得到经常的、一定强度的拨动。因为，随年龄增大，生物钟本身会变得越来越难驱动，这样就势必会影响生物节律，只有一定强度的体力活动才能驱动它。
3.避免神经紧张与情绪波动。许多研究表明，情绪波动会扰乱生物钟的正常活动，从而导致各种身心疾病的发生以及精神障碍。
4.保持与大自然的融洽。人体的生物节律本身就是适应大自然周期性的变化而来的，所以，经常性的户外活动，能使机体的生物节律与自然的明暗周期同步，这样便能使生物钟的衰老过程得到延缓。
5.选择睡眠时间，特别是增加异相睡眠时间(快波睡眠)。大量调查表明，老年人异相睡眠所占的比例最少，因此，白天应尽量减少疲劳，清晨则应尽量多睡一些时间，若清晨醒得早，可在上午再补睡一些时间，这样也比午睡有较多的异相睡眠。目前，学者们认为异相睡眠有抗衰的作用。 (许永付), 百拇医药