延缓性衰老的“秘诀”
性衰老的表现是：①性欲障碍：这包括性欲的量变和质变。量变有性欲低下和亢进两种情况，质变指欲望内容与性对象的变化。一般认为老年人的性欲障碍，常为性欲低下。②性过程障碍：男性主要是勃起障碍和射精障碍。女性则是性交不能症。③性感障碍：男女都可出现性感觉缺乏或低下。女性还可因性交疼痛而无法性交。无论上述哪种情况，随着年龄增大都会产生较大的影响。年龄增长对勃起能力、射精能力、性润滑液分泌以及性感觉都会带来负效应。
那么，延缓性衰老有哪些“秘诀”呢？
一、对自已性功能应充满自信，要坚信自已的性功能是正常的、强健的。
二、保持健康的心理状态，性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的正常发挥。
三、要有强烈的进取心，奋发向上的拼搏会使人精神振奋，精力充沛，同时也会产生一种自豪感，这对性功能大有裨益。
四、保持适度的性生活。禁欲和过度的性生活都会导致性早衰，而适度的性生活可促进性激素的分泌，避免性器官的废用性萎缩，从而也避免了性功能的衰退。
五、经常参加体育锻炼。尤其是经常进行慢跑、竞走和步行等运动。
六、要注意适当增加营养。可多进食一些富含锌、锰、硒等增加性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、肉、动物肾脏等。
七、讲究科学的生活方式。不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足的睡眠。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(沙步清)
那么，延缓性衰老有哪些“秘诀”呢？
一、对自已性功能应充满自信，要坚信自已的性功能是正常的、强健的。
二、保持健康的心理状态，性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的正常发挥。
三、要有强烈的进取心，奋发向上的拼搏会使人精神振奋，精力充沛，同时也会产生一种自豪感，这对性功能大有裨益。
四、保持适度的性生活。禁欲和过度的性生活都会导致性早衰，而适度的性生活可促进性激素的分泌，避免性器官的废用性萎缩，从而也避免了性功能的衰退。
五、经常参加体育锻炼。尤其是经常进行慢跑、竞走和步行等运动。
六、要注意适当增加营养。可多进食一些富含锌、锰、硒等增加性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、肉、动物肾脏等。
七、讲究科学的生活方式。不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足的睡眠。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(沙步清)