夏季养生五招
一、起居调养法 夏季气候炎热，作息时间宜晚睡早起，每天应安排午睡，以避炎热，调节精神。由于身体出汗较多，为祛暑防病，皮肤应保持清爽，每天需洗一次温水澡。炎热使腠理开泄，易受风寒湿邪的侵袭，须注意不要贪凉，以防受凉发病；衣服要勤换洗，久穿湿衣或刚晒过的衣服都会刺激皮肤，引起汗斑及其它疾病。
二、饮食摄养法 夏季饮食宜温软，不宜太饱，不宜吃过多的冰棒、蜜水、凉粉、冷粥，否则，饮冷无度会使腹中受寒，导致腹痛、呕吐、下痢等胃肠道疾病，因此，饮食应以素食为主，多吃甘寒的蔬菜、瓜果、如黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄等。另外，夏令还可适当吃一些具有酸味、辛辣的食物，以增进食欲。多吃大蒜和醋，不但可以开胃，还有杀菌之功效。
三、精神养生法 在炎热的盛夏，要重视心神的调摄。做到神清气和，心情愉快，心胸宽广，精神饱满，切忌发怒，要保持乐观外向的性格，以利于气机的宣泄。要有广泛的兴趣和爱好，多参加一些有意义的文体活动及夏令营活动，也可外出旅游避暑。
四、运动护养法 夏季经常参加运动锻炼，有利于增强心、肺功能，促进胃肠道消化吸收，提高机体抗病能力。运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽的时候进行，应避免长时间在阳光直射下锻炼。锻炼项目以散步、慢跑、拳操、太极拳为好，也可根据兴趣和爱好，选择其它的运动项目。
五、保健防病法 夏季要注意预防中暑。注意劳逸结合，避免长时间在烈日下暴晒，注意室内降温及通风。出现头晕、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、出大汗、口渴等中暑先兆症状，应及时到通风阴凉处休息，同时喝一些盐开水或祛暑饮料。, http://www.100md.com(夏泽富)
二、饮食摄养法 夏季饮食宜温软，不宜太饱，不宜吃过多的冰棒、蜜水、凉粉、冷粥，否则，饮冷无度会使腹中受寒，导致腹痛、呕吐、下痢等胃肠道疾病，因此，饮食应以素食为主，多吃甘寒的蔬菜、瓜果、如黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄等。另外，夏令还可适当吃一些具有酸味、辛辣的食物，以增进食欲。多吃大蒜和醋，不但可以开胃，还有杀菌之功效。
三、精神养生法 在炎热的盛夏，要重视心神的调摄。做到神清气和，心情愉快，心胸宽广，精神饱满，切忌发怒，要保持乐观外向的性格，以利于气机的宣泄。要有广泛的兴趣和爱好，多参加一些有意义的文体活动及夏令营活动，也可外出旅游避暑。
四、运动护养法 夏季经常参加运动锻炼，有利于增强心、肺功能，促进胃肠道消化吸收，提高机体抗病能力。运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽的时候进行，应避免长时间在阳光直射下锻炼。锻炼项目以散步、慢跑、拳操、太极拳为好，也可根据兴趣和爱好，选择其它的运动项目。
五、保健防病法 夏季要注意预防中暑。注意劳逸结合，避免长时间在烈日下暴晒，注意室内降温及通风。出现头晕、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、出大汗、口渴等中暑先兆症状，应及时到通风阴凉处休息，同时喝一些盐开水或祛暑饮料。, http://www.100md.com(夏泽富)