轻松一些
一年一度的高考又将来临。以往考试中，许多同学落榜并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致失误。怎样让自己轻松一些呢？这里提出几点心理调适方法，供同学们参考。
1、考前两天：只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。
2、考试前夕：保证睡眠充足、情绪愉悦。切莫在考试前夜开夜车复习，这是得不偿失的。
3、考试当天：吃早吃好，饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。出门前十分钟，可听段欢快活泼的轻音乐，适时到校，一般在考前20分钟到达为宜。
拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。即使看到暂时不会做的题目也不要慌，先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法。如果在作出以上努力后，仍心慌，可先搁下试卷，稍做一下揉面等活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1-2分钟的练习，能消除极度紧张状态。
特别注意：考后不要与人讨论题目，不要对答案，以免“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。
来源：长江日报 , http://www.100md.com(协和医院神经内科博士 曹非)
1、考前两天：只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。
2、考试前夕：保证睡眠充足、情绪愉悦。切莫在考试前夜开夜车复习，这是得不偿失的。
3、考试当天：吃早吃好，饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。出门前十分钟，可听段欢快活泼的轻音乐，适时到校，一般在考前20分钟到达为宜。
拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。即使看到暂时不会做的题目也不要慌，先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法。如果在作出以上努力后，仍心慌，可先搁下试卷，稍做一下揉面等活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1-2分钟的练习，能消除极度紧张状态。
特别注意：考后不要与人讨论题目，不要对答案，以免“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。
来源：长江日报 , http://www.100md.com(协和医院神经内科博士 曹非)