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教你做孕期体操
http://www.100md.com 2002年6月20日 《当代健康报》 2002.06.20
     教你做孕期体操

    目前在国外早已广泛开展孕期体操,这是一种简单易行的自我保健方法,通过适度的运动,不但可以增加腹肌、腰背肌和盆底肌肉的张力和弹力,使关节、韧带松弛柔软,有助于自然分娩,还有利于产后体形的恢复。近年来,我国许多大城市在开展产前教育的同时,增加了孕期体操的知识和方法的传授,有人专门做过调查,能每天坚持做1~2次、每次做15~20分钟体操的孕妇自然分娩的多,剖宫产率明显低于未做过体操的孕妇,而且分娩的时间也明显缩短,产后体形恢复较快。

    孕期体操一般从孕12周开始,每天1~3次,每次15~20分钟 ......

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