健康长寿九个“少”
少盐：盐是机体不可缺少的成分，更有调适口味的功能。但摄入过多的盐会加重心肾等器官的负担，还会使高血压患者血压更高。国人食盐量普遍超高，减盐势在必行。
少糖：国人的糖类消耗量平均水平并不高，但城乡差别和家庭之间状况差异极大，不少地方儿童嗜糖者为数不少。偏高的糖摄入使热量过剩，易引发肥胖等恶果。
少烟：香烟中含有大量的有毒物质，要想身体健康必须戒除烟瘾，这将会使你远离许多疾病，特别是能大大减少患癌症的机率。
少酒：饮酒好坏各有所论，少量饮酒对身体有益，嗜酒、醉酒则对身体有害，长期嗜酒还会引起酒精中毒，麻痹大脑和神经系统。专家建议，多喝红酒。
少吃油炸食物：油炸及烧烤食物受烹饪过程中高温的影响，使油脂和肉类蛋白发生变异，产生致癌物质，增加患癌症的危险。因此饮食应以清淡为主。
少暴食暴饮：暴食暴饮有许多不利健康的后果，容易形成酸性体质，使大脑和机体加速衰老。所以美味应浅尝则止。
少在屋里呆：要经常走进大自然，呼吸新鲜空气，享受美好景色的熏陶，注意室内空气的流通，尽量减少污染源，促进身心健康。
少荤多素好：肉类食物含有更多的对身体有害的物质，而蔬菜和水果中则含有更多的对人体有益的营养成分。在保证营养和能量的前提下，多素少荤能促进身体健康长寿。
少发无名火：现代人的情绪更容易受到外界的影响，不良情绪的持久存在会导致机体代谢失常而患病。所以需重视心理的调控，戒躁戒怒，快乐健康。
来源：现代健康报 , 百拇医药(容小兴)
少糖：国人的糖类消耗量平均水平并不高，但城乡差别和家庭之间状况差异极大，不少地方儿童嗜糖者为数不少。偏高的糖摄入使热量过剩，易引发肥胖等恶果。
少烟：香烟中含有大量的有毒物质，要想身体健康必须戒除烟瘾，这将会使你远离许多疾病，特别是能大大减少患癌症的机率。
少酒：饮酒好坏各有所论，少量饮酒对身体有益，嗜酒、醉酒则对身体有害，长期嗜酒还会引起酒精中毒，麻痹大脑和神经系统。专家建议，多喝红酒。
少吃油炸食物：油炸及烧烤食物受烹饪过程中高温的影响，使油脂和肉类蛋白发生变异，产生致癌物质，增加患癌症的危险。因此饮食应以清淡为主。
少暴食暴饮：暴食暴饮有许多不利健康的后果，容易形成酸性体质，使大脑和机体加速衰老。所以美味应浅尝则止。
少在屋里呆：要经常走进大自然，呼吸新鲜空气，享受美好景色的熏陶，注意室内空气的流通，尽量减少污染源，促进身心健康。
少荤多素好：肉类食物含有更多的对身体有害的物质，而蔬菜和水果中则含有更多的对人体有益的营养成分。在保证营养和能量的前提下，多素少荤能促进身体健康长寿。
少发无名火：现代人的情绪更容易受到外界的影响，不良情绪的持久存在会导致机体代谢失常而患病。所以需重视心理的调控，戒躁戒怒，快乐健康。
来源：现代健康报 , 百拇医药(容小兴)