盛夏健身六忌
盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时健身，需要注意以下几点。
忌在强光下健身
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时健身，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生Ⅰ度～Ⅱ度灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
忌健身时间过长
一次健身时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多、体温上升过高而引起中暑。如果一次运动时间较长，可在中间安排1～2次休息。
忌健身后大量饮水
夏季健身出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
忌健身后立即洗冷水澡
因为夏季健身体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张，以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
忌健身后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
忌健身后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮，常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。 文/乐言, 百拇医药
忌在强光下健身
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时健身，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生Ⅰ度～Ⅱ度灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
忌健身时间过长
一次健身时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多、体温上升过高而引起中暑。如果一次运动时间较长，可在中间安排1～2次休息。
忌健身后大量饮水
夏季健身出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
忌健身后立即洗冷水澡
因为夏季健身体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张，以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
忌健身后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
忌健身后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮，常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。 文/乐言, 百拇医药