不可不知的肌肉常识
健身小锦囊
不可不知的肌肉常识
肌肉是促进全身血液循环的重要角色，如果你经常站着工作或老是保持同一个姿势，手脚等末梢部位会变得冰冷浮肿，这就是血液循环不佳的征兆。血液循环好不好，跟肌肉功能有着密切关系。在血液循环的作用中，肌肉扮演了重要的辅助角色。经常锻炼肌肉，可以促进血液循环和淋巴循环，有效改善虚冷浮肿等现象。
泡澡可以消耗热量
用适度的水温泡澡，可以加速我们体内的血液循环和新陈代谢，可以让身体消耗掉多余的热量。如果你想早日看到泡澡的成效，建议你可以试试胸部以下完全浸泡在水里的“半身浴”。若想长时间泡澡，为了不增加心脏的负荷，尽量将水温控制在摄氏38℃～39℃之间。
走路可提升代谢率
脚有“第二个心脏”之称，走路时小腿肌肉会持续地收缩、松弛，这样就能让血液与淋巴液的循环加快，可以提升人体的代谢率。经常站着或坐着工作的人可利用上下班时间，或购物时多走路。 文/鉴心, http://www.100md.com
不可不知的肌肉常识
肌肉是促进全身血液循环的重要角色，如果你经常站着工作或老是保持同一个姿势，手脚等末梢部位会变得冰冷浮肿，这就是血液循环不佳的征兆。血液循环好不好，跟肌肉功能有着密切关系。在血液循环的作用中，肌肉扮演了重要的辅助角色。经常锻炼肌肉，可以促进血液循环和淋巴循环，有效改善虚冷浮肿等现象。
泡澡可以消耗热量
用适度的水温泡澡，可以加速我们体内的血液循环和新陈代谢，可以让身体消耗掉多余的热量。如果你想早日看到泡澡的成效，建议你可以试试胸部以下完全浸泡在水里的“半身浴”。若想长时间泡澡，为了不增加心脏的负荷，尽量将水温控制在摄氏38℃～39℃之间。
走路可提升代谢率
脚有“第二个心脏”之称，走路时小腿肌肉会持续地收缩、松弛，这样就能让血液与淋巴液的循环加快，可以提升人体的代谢率。经常站着或坐着工作的人可利用上下班时间，或购物时多走路。 文/鉴心, http://www.100md.com