此中方式有利于减肥吗
问：我想请健身专家指教一下，以我目前的生活方式是否有利于减肥。
1、我每天吃完午饭后午休1小时。我中午吃的食物是含脂肪较高，如说肉类，鱼类等，而且每餐饭前喝一碗汤，饭后也喝一碗汤。这样吃了之后就午休，是否造成脂肪的堆积？有利于减肥吗？
2、下午吃完饭半小时后，我开始学习跳舞(迪士高)，一般为1-1.5小时。在练习的时候，会觉得腹部很胀，跳的时候也打嗝，不知是什么原因？做这种运动可以减肥吗？时间掌握得对不对？
3、中餐可不可以吃脂肪含量高的食物？晚餐应该吃少或者说是吃些较清淡的吗？吃饭时应该慢慢吃还是快速吃完？
健身专家答：
(1)首先，对于肥胖者来说应该适当控制脂肪的摄入，无论是早中晚餐，控制脂肪的摄入不是不吃脂肪食物，而是尽可能减少脂肪的摄取，如果脂肪过多当然会积累下来形成肥胖。
(2)你跳舞是正确的，但不要吃完饭后立即运动，要在吃完饭1-1.5小时后再运动，否则不仅仅是打嗝的问题，天长日久还会影响到胃及其他脏器。
(3)在饮食方面要实行一日三餐制，早餐一定要坚持进餐，有人认为不进早餐，少吃一顿能达到减肥的目的，这是不科学的。中餐要吃好，中餐时间一般很充裕，应该注意提高饮食质量，晚餐要早吃，少吃，吃精，少吃油腻食物，以清淡为主。而且在吃饭时要尽可能细嚼慢咽，这样才有助于减肥。
来源：现代健康报 , 百拇医药
1、我每天吃完午饭后午休1小时。我中午吃的食物是含脂肪较高，如说肉类，鱼类等，而且每餐饭前喝一碗汤，饭后也喝一碗汤。这样吃了之后就午休，是否造成脂肪的堆积？有利于减肥吗？
2、下午吃完饭半小时后，我开始学习跳舞(迪士高)，一般为1-1.5小时。在练习的时候，会觉得腹部很胀，跳的时候也打嗝，不知是什么原因？做这种运动可以减肥吗？时间掌握得对不对？
3、中餐可不可以吃脂肪含量高的食物？晚餐应该吃少或者说是吃些较清淡的吗？吃饭时应该慢慢吃还是快速吃完？
健身专家答：
(1)首先，对于肥胖者来说应该适当控制脂肪的摄入，无论是早中晚餐，控制脂肪的摄入不是不吃脂肪食物，而是尽可能减少脂肪的摄取，如果脂肪过多当然会积累下来形成肥胖。
(2)你跳舞是正确的，但不要吃完饭后立即运动，要在吃完饭1-1.5小时后再运动，否则不仅仅是打嗝的问题，天长日久还会影响到胃及其他脏器。
(3)在饮食方面要实行一日三餐制，早餐一定要坚持进餐，有人认为不进早餐，少吃一顿能达到减肥的目的，这是不科学的。中餐要吃好，中餐时间一般很充裕，应该注意提高饮食质量，晚餐要早吃，少吃，吃精，少吃油腻食物，以清淡为主。而且在吃饭时要尽可能细嚼慢咽，这样才有助于减肥。
来源：现代健康报 , 百拇医药