梳浴健身增强体质
退休后，没有上班时的那份忙碌，更有时间锻炼身体了。先前，我不同程度地患有慢性肠炎和高血脂，用了很多药，效果都不理想。一次，我得知一种“梳浴健身”的方法并加以锻炼，我这一坚持就是3年多。没想到此方法还真管用，到医院去，医生说肠炎明显好转，高血脂也降了下来。我精力充沛，现在几乎不患感冒了，别人都说我年轻了好几岁。
梳浴健身可以和摩擦皮肤结合起来：先用毛巾擦拭四肢皮肤，再慢慢遍及全身，然后用软毛刷进行全身擦拭，用力由轻到重，以皮肤感觉舒服而不疼痛为好，经过一段时间的适应后，改用硬塑料或木制梳子，逐渐加强对皮肤的刺激强度。
我在梳浴时，采取的步骤是这样的：1.泡浴。泡浴时须配合深呼吸，使全身进入放松状态。2.站出浴缸休息片刻，由于脱离水压，血液流向全身各个部位，使体内新陈代谢更活跃。3.将身体再次浸入40℃左右的热水中，时间约5分钟，做一些扭腰、转体、屈膝等动作。4.离开浴缸1至2分钟后，用长柄梳子开始梳浴身体，从远离心脏的部位开始，不能用力梳的部位可用毛巾擦洗，脂肪堆积的部位重点梳理。5.梳理完后，最后再进行一次水浴，以使皮肤爽洁。
我觉得梳浴健身法的好处很多，它既能清除体表老化的组织细胞，使汗腺、皮脂腺排泄通畅，也能促进皮肤的血液循环，增强体质，提高人体的抗病能力。
来源：武汉晨报 , http://www.100md.com
梳浴健身可以和摩擦皮肤结合起来：先用毛巾擦拭四肢皮肤，再慢慢遍及全身，然后用软毛刷进行全身擦拭，用力由轻到重，以皮肤感觉舒服而不疼痛为好，经过一段时间的适应后，改用硬塑料或木制梳子，逐渐加强对皮肤的刺激强度。
我在梳浴时，采取的步骤是这样的：1.泡浴。泡浴时须配合深呼吸，使全身进入放松状态。2.站出浴缸休息片刻，由于脱离水压，血液流向全身各个部位，使体内新陈代谢更活跃。3.将身体再次浸入40℃左右的热水中，时间约5分钟，做一些扭腰、转体、屈膝等动作。4.离开浴缸1至2分钟后，用长柄梳子开始梳浴身体，从远离心脏的部位开始，不能用力梳的部位可用毛巾擦洗，脂肪堆积的部位重点梳理。5.梳理完后，最后再进行一次水浴，以使皮肤爽洁。
我觉得梳浴健身法的好处很多，它既能清除体表老化的组织细胞，使汗腺、皮脂腺排泄通畅，也能促进皮肤的血液循环，增强体质，提高人体的抗病能力。
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