日本老人热衷“爬行”
日本许多“老年人康复中心”最近开展了一项古老的健身方法———“爬行疗法”。
训练的对象都是60岁左右的老年人，康复师把他们集中在宽敞的训练大厅，每天进行20分钟左右的爬行练习，让他们四肢伏地，做向前爬、向后爬等动作。一些腰椎间盘突出的患者，经过一年多“爬行疗法”的治疗，症状明显减轻。有一名冠心病患者经过半年的爬行锻炼，现在很少出现心慌、胸闷等症状。还有一名肥胖妇女，在坚持一年锻炼后，腹部和腰部的肌肉明显变结实，体型也变得均匀、苗条了。
运动医学专家指出，生物界四肢爬行的比直立行走的人血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。临床研究也发现，老年人练习爬行能加快血液循环，特别是冠状动脉的血液循环。另外，爬行使体重的压力也更为均匀分散，避免了腰椎和腰背部肌肉过度疲劳，从而有助于减少腰椎疾病的发生。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com
训练的对象都是60岁左右的老年人，康复师把他们集中在宽敞的训练大厅，每天进行20分钟左右的爬行练习，让他们四肢伏地，做向前爬、向后爬等动作。一些腰椎间盘突出的患者，经过一年多“爬行疗法”的治疗，症状明显减轻。有一名冠心病患者经过半年的爬行锻炼，现在很少出现心慌、胸闷等症状。还有一名肥胖妇女，在坚持一年锻炼后，腹部和腰部的肌肉明显变结实，体型也变得均匀、苗条了。
运动医学专家指出，生物界四肢爬行的比直立行走的人血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。临床研究也发现，老年人练习爬行能加快血液循环，特别是冠状动脉的血液循环。另外，爬行使体重的压力也更为均匀分散，避免了腰椎和腰背部肌肉过度疲劳，从而有助于减少腰椎疾病的发生。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com