多菜少肉动后再吃
美国体形专家格莱格？加菲尔德认为许多减肥的诀窍在减肥时很重要，它们就是让你每周减轻半公斤的关键。
1、多菜少肉。如果你已经开始用瘦肉做菜，那麽，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。
2、吃过东西再运动。最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速，从而使运动造成的高代谢率更高。
3、变化宜多。食品的种类和花色宜多，这样才能保持均衡饮食。
4、多尝尝植物蛋白。很多肥胖的人都不敢吃肉，但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白质，同量的青豌豆所含的蛋白质相当于1只鸡蛋。
来源：现代健康报 , 百拇医药(红网)
1、多菜少肉。如果你已经开始用瘦肉做菜，那麽，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。
2、吃过东西再运动。最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速，从而使运动造成的高代谢率更高。
3、变化宜多。食品的种类和花色宜多，这样才能保持均衡饮食。
4、多尝尝植物蛋白。很多肥胖的人都不敢吃肉，但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白质，同量的青豌豆所含的蛋白质相当于1只鸡蛋。
来源：现代健康报 , 百拇医药(红网)