外出旅游“吃”去疲劳
“国庆”长假，不少朋友将外出旅游。旅游，能让我们亲近自然，放松身心，但也容易使人疲劳，体力不支。要消除疲劳，除了合理安排旅游计划，量力而行外，合理饮食非常重要。
为了尽快恢复充沛的精力，不少人常常加餐大吃鸡鸭鱼肉，想以此来加强营养，补养身体，解除疲劳，殊不知结果适得其反。这是因为人们在旅游过程中，人体内的糖、脂肪、蛋白质在进行大量分解、释放能量的同时，也会产生大量的乳酸、磷酸等酸性代谢物质。这些酸性物质使人感到肌肉、关节酸痛，精神疲乏。人们要把这些代谢的废物排除体外，仅单纯地使用肉类，会使人体血液更加酸化，无异于“火上浇油”，对解除疲劳更为不利。从食疗角度看，这个时候应多吃些碱性食物，如海带、紫菜及各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质的动物肝脏等，这些食物经人体消化吸收后，可迅速使血液酸度降低，使疲劳得以解除。
另外，也可喝热茶消除疲劳，茶中含有咖啡因，能增加呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌，达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故使用富含维生素B和维生素C的食物，有助于消除疲劳。
来源：长江日报 , 百拇医药(华中科大同济医学院 王重建)
为了尽快恢复充沛的精力，不少人常常加餐大吃鸡鸭鱼肉，想以此来加强营养，补养身体，解除疲劳，殊不知结果适得其反。这是因为人们在旅游过程中，人体内的糖、脂肪、蛋白质在进行大量分解、释放能量的同时，也会产生大量的乳酸、磷酸等酸性代谢物质。这些酸性物质使人感到肌肉、关节酸痛，精神疲乏。人们要把这些代谢的废物排除体外，仅单纯地使用肉类，会使人体血液更加酸化，无异于“火上浇油”，对解除疲劳更为不利。从食疗角度看，这个时候应多吃些碱性食物，如海带、紫菜及各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质的动物肝脏等，这些食物经人体消化吸收后，可迅速使血液酸度降低，使疲劳得以解除。
另外，也可喝热茶消除疲劳，茶中含有咖啡因，能增加呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌，达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故使用富含维生素B和维生素C的食物，有助于消除疲劳。
来源：长江日报 , 百拇医药(华中科大同济医学院 王重建)