不吃药亦可降血压
专家指出，对于高血压患者，除了服用药物，还有许多方法可以帮助降低血压。
多喝橙汁 橙汁含丰富的维生素C。研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果，也可起同样作用。
少喝咖啡 根据一项医学研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2-3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
喝牛奶补钙 每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1-2个毫米汞柱，因为钙可使动脉血管壁保持柔软性。
经常吃些大蒜 每天吃2-3瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法，大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
清晨避免过度疲劳 一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。因此，每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。
早餐时吃些甜瓜和酸奶 甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。
午饭后到户外散步 国外的一项研究结果说，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。
不要把面包作为晚餐的主食 白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时内就可使血压升高。 (摘自《健康时报》), http://www.100md.com
多喝橙汁 橙汁含丰富的维生素C。研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果，也可起同样作用。
少喝咖啡 根据一项医学研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2-3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
喝牛奶补钙 每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1-2个毫米汞柱，因为钙可使动脉血管壁保持柔软性。
经常吃些大蒜 每天吃2-3瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法，大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
清晨避免过度疲劳 一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。因此，每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。
早餐时吃些甜瓜和酸奶 甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。
午饭后到户外散步 国外的一项研究结果说，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。
不要把面包作为晚餐的主食 白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时内就可使血压升高。 (摘自《健康时报》), http://www.100md.com